猫背｜姿勢の悪さ・首肩こり・呼吸のしづらさが気になる方へ

 

 

 

その猫背、本当に

“背中”だけの問題ですか？

 

 

 

 

丸まった姿勢を、
“ラクに胸が開く身体”へ。

 

 

 

猫背というと、

と思われがちです。

 

 

しかし実際には、猫背は

背中だけの問題とは限りません。

 

胸椎の硬さ・肩甲骨の動き

巻き肩・首の位置・呼吸

胸の筋肉・骨盤・股関節

などが関係していることがあります。

 

あおぞら整骨院では、猫背を
“姿勢全体のバランスが崩れている状態”
として確認します。

 

この記事では、猫背が起こる原因、巻き肩との関係

背筋を伸ばしても戻ってしまう理由、あおぞら整骨院で

確認するポイントについて解説します。

 

姿勢の悪さや首肩こり、呼吸のしづらさが

気になる方は、一度ご相談ください。

 

 

猫背・姿勢の悪さで

お悩みの方は、お近くの

あおぞら整骨院へご相談ください。

こんなお悩みありませんか？

 

このようなお悩みがある場合、背中だけでなく、

首・肩甲骨・胸椎・骨盤・股関節

呼吸まで確認することが大切です。

猫背とは？

 

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に出て、肩が内側に入りやすい姿勢のことです。本来、背骨はゆるやかなS字カーブを描き、頭や身体を支えています。しかし、猫背になると頭が前に出やすくなり、首・肩・背中・腰に負担がかかりやすくなります。

 

特に大人の場合、長時間のデスクワークやスマホ操作、車の運転、家事などで前かがみの姿勢が続くことが多く、気づかないうちに背中が丸まりやすくなります。

 

見た目としては、

 

 

といった特徴が見られます。

 

ただし、猫背は単に

背中だけの問題ではありません。

 

全身のバランスや連動が関係しています。

 

そのため猫背は、「背中だけを伸ばせばよいもの」

ではなく、全身の使い方を含めて見ていくことが大切です。

猫背と巻き肩の違い

 

 

なぜ猫背になるの？

 

猫背は、単純に「背中が丸い」だけではありません。
当院で多いのは、次のようなタイプです。

 

 

❶ 巻き肩タイプ

 

 

❷ 胸椎の硬さタイプ

 

 

❸ ストレートネックタイプ

 

 

❹ 骨盤・股関節タイプ

 

 

❺ 呼吸機能低下タイプ

 

 

❻ スマホ猫背タイプ

背筋を伸ばしてもすぐ戻る理由

 

よく、猫背の方は

と言われます。

 

もちろん意識することは大切です。

ただし、それだけで変わるなら苦労しません。

猫背は、単なる意識の問題ではなく、身体の動きの問題が関係していることが多いからです。

 

例えば、

 

 

このような状態が残っていると

頑張って背筋を伸ばしても、

すぐに元の姿勢へ戻ってしまうことがあります。

 

大切なのは、
「なぜ猫背になっているのか」
を確認することです。

猫背になりやすい生活習慣

 

猫背は、日常生活のクセによって起こりやすくなります。

 

例えば、

 

 

このような習慣が続くと、首・肩・背中・骨盤まわりに負担がかかり、猫背姿勢が定着しやすくなります。姿勢の崩れが続くことで、

 

 

につながることがあります。もちろん、すべての不調が猫背だけで起こるわけではありません。ただ、猫背姿勢が続くことで、首・肩・背中・腰に負担がかかりやすくなることはあります。

 

 

あおぞら整骨院の考え方

あおぞら整骨院では、猫背に対して
「背中を押して終わり」
ではありません。

 

見るのは、

 

 

です。

 

つまり、

「猫背かどうか」だけではなく、

なぜ猫背になっているのか

を確認します。

 

背中だけでなく、首・肩甲骨・胸・骨盤・股関節まで含めて確認することで、負担が戻りにくい身体づくりを目指します。

あおぞら整骨院の施術

 

あおぞら整骨院では、身体の状態に合わせて施術を行います。猫背が気になる方に対しても、背中だけを見るのではなく、首・肩甲骨・胸椎・骨盤・股関節・呼吸まで含めて確認します。

 

主に行う施術内容は、次の通りです。

 

 

 

❶ 胸椎可動域改善

胸椎の動きを確認し、胸が開きやすく、背中が伸ばしやすい状態を目指します。

 

❷ 肩甲骨調整

肩甲骨の動きを確認し、肩や首に負担がかかりにくい状態を目指します。

 

❸ 巻き肩改善

胸の筋肉や肩の位置を確認し、胸が開きやすい状態を目指します。

 

❹ 頚部アライメント調整

頭が前に出ている姿勢を確認し、首や肩に負担がかかりにくい状態を目指します。

 

❺ 呼吸改善

胸郭や肋骨まわりの動きを確認し、呼吸がしやすい身体づくりを目指します。

 

❻ 骨盤・股関節調整

骨盤の傾きや股関節の硬さを確認し、姿勢を支えやすい身体づくりを目指します。

 

❼ 姿勢エクササイズ

施術で整えた状態を維持するために、肩甲骨の動かし方、胸の開き方、座り方、立ち方などをお伝えします。

 

 

 

初回で期待できる変化

 

猫背や巻き肩の状態によって個人差はありますが、初回施術後に次のような変化を感じる方もいます。

 

施術前

● 首肩がつらい
● 背中が丸い
● 呼吸しにくい
● 写真写りが悪い
● 背筋を伸ばしても続かない

施術後

〇 胸が開きやすい
〇 呼吸しやすい
〇 首肩が軽い
〇 姿勢がラク
〇 背中が伸ばしやすい

 

ただし、長年の姿勢のクセがある場合、一度で完全に戻らなくなるわけではありません。大切なのは、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方まで整えていくことです。

 

 

猫背・姿勢不良

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学生の猫背について

最近は、学生の猫背も増えています。原因として多いのは、スマホやタブレット、ゲーム、勉強姿勢、長時間の座り姿勢、重いリュックなどです。

スマホ タブレット ゲーム 勉強姿勢 長時間の座り姿勢 重いリュック

成長期は、身体の使い方のクセが姿勢に影響しやすい時期です。

「姿勢が悪いだけ」と思って放置していると、首肩こり・頭痛・集中しにくさ・スポーツ時の動きにくさにつながることもあります。

成長期だからこそ、クセになる前のケアが大切です

▲ お子さまの猫背や姿勢の悪さが

気になる方は、こちらの記事も

あわせてご覧ください。

 

 

実際に改善した患者さま｜改善ストーリー

 

猫背や巻き肩は、一人ひとり原因が異なります。実際に改善された方の経過をご紹介します。

 

こんなケースは医療機関での確認が必要です

猫背や姿勢の崩れに見えても、状態によっては医療機関での確認が必要な場合があります。

 

⚠️ 強いしびれが続く
⚠️ 手に力が入りにくい
⚠️ 歩きにくさがある
⚠️ 強い頭痛やめまいを伴う
⚠️ 転倒や事故のあとから痛みが強い
⚠️ 痛みが急に悪化している

 

このような症状がある場合は、まず医療機関で状態を確認することが大切です。

よくある質問

 

Q. 猫背って本当に良くなりますか？

A. 状態によりますが、意識だけでは難しいことが多いです。
胸椎・肩甲骨・巻き肩・首・骨盤・股関節など、原因に合わせた施術とセルフケアが大切です。

Q. 巻き肩も関係ありますか？

A. 関係することが多いです。
猫背の方は肩が前に入り、巻き肩を併発していることがあります。

Q. ストレートネックも関係ありますか？

A. 関係することがあります。
頭が前に出ると、首や肩への負担が増え、猫背が強調されることがあります。

Q. 子どもの猫背も見てもらえますか？

A.対応可能です。
スマホ、タブレット、ゲーム、勉強姿勢などによる学生の猫背もご相談ください。

まとめ｜「猫背だから仕方ない」と諦める前に

 

猫背は、単に「背中が丸い」

だけの問題ではありません。

 

関係するのは、

 

 

などです。

背筋を伸ばしてもすぐ戻ってしまう場合、身体のどこかに動きにくさや負担の偏りがあるかもしれません。あおぞら整骨院では、猫背だけでなく、巻き肩や首肩の負担、骨盤・股関節の状態まで含めて確認し、負担の少ない姿勢づくりを目指します。

 

 

姿勢が悪いのは

仕方ないと思っていませんか？

 

 

本当にそうでしょうか？

 

 

猫背は、背中だけでなく、胸椎・肩甲骨・巻き肩・首・骨盤・股関節・呼吸まで関係しています。あおぞら整骨院では、猫背だけでなく巻き肩まで含めて原因を確認し、負担の少ない姿勢づくりを目指します。

 

 

 

 

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●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟　元住吉院勤務、臨床経験25年)

●更新日2026/7/3

 

 

 

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