産後の腰痛・股関節痛
抱っこがつらかった
ママの改善実例
産後から続いていた腰痛と股関節痛が、
抱っこや家事で気になりにくくなるまで
「立ち上がる時に腰や股関節がつらい」
「産後だから仕方ないと思っている」
このようなお悩みで来院された、産後6か月の30代女性のケースです。
※施術効果には個人差があります。
※※当院では画像診断は行っておりません。医療機関での診断内容をもとに、お身体の動きや負担のかかり方を確認しています。
骨盤の歪みで
お悩みの方は、お近くの
あおぞら整骨院へご相談ください。
目次
来院時の症状｜抱っこをしていると腰が痛い
30代女性
今回ご相談いただいたのは、30代女性の方です。
来院時の主な症状は、次のようなものでした。
- 抱っこを5分続けるだけで腰がつらい
- 床から子どもを抱き上げる時に痛い
- ベビーカーを押していると腰が重くなる
特にお子さんを抱っこしている時は、「早く下ろしたい」と思うほど腰がつらい状態でした。買い物や家事のあとにも腰から股関節まわりが重だるくなり、産前よりも身体の負担を強く感じていました。
問診・検査｜「骨盤だけ」が原因とは限りません
産後の方からよく聞かれるのが、
というご質問です。
もちろん、産後は骨盤まわりに負担がかかりやすい時期です。ただし、腰痛や股関節痛の原因は、骨盤だけとは限りません。
今回の方も検査をすると、
・反り腰姿勢
・体幹の不安定さ
・抱っこ姿勢のクセ
・左右の荷重バランス
が目立っていました。
特に、お子さんを片側で抱くクセが強く、
片側の腰と股関節に負担が集中している状態でした。
当院で確認したポイント
初回検査では、次のポイントを確認しました。
- 股関節の動き
- 骨盤の動きの左右差
- 反り腰傾向
- お尻まわりの筋緊張
- 片脚立ちでの不安定性
- 抱っこ時の姿勢
- 立ち上がり動作
検査の結果、骨盤そのものだけでなく、骨盤を支える股関節や体幹の働きがうまく使えていない状態でした。そのため、腰だけで身体を支えようとしてしまい、抱っこや立ち上がりの動作で腰痛や股関節痛につながっていると考えられました。
原因分析｜股関節と姿勢の影響
今回のケースでは、産後による身体の変化に加えて、
股関節の硬さ
骨盤まわりの可動性低下
体幹機能の低下
左右どちらかに偏った身体の使い方
が重なっていました。
その結果、股関節や体幹で支えきれず、
腰や股関節に負担が集中しやすい状態になっていました。
施術プラン｜腰に負担が集中しにくい身体へ
今回は、身体の状態に合わせて
本気の整体＋骨盤×股関節矯正で対応しました。
目的は、腰だけを一時的に楽にすることではなく、抱っこや家事など日常生活で腰に負担が集中しにくい身体を目指すことです。主に行った施術は、次の通りです。
❶ 骨盤調整
❷ 股関節調整
❸ 深層筋アプローチ
❹ 姿勢・抱っこ動作の確認
今回は、
・抱っこ時の立ち方
・片側に体重をかけるクセ
・床からの立ち上がり方
・授乳姿勢
・家事中の姿勢
を確認しました。
❺ セルフケア指導
・ 股関節ストレッチ
・ 骨盤まわりのエクササイズ
・ 抱っこ時の注意点
・ 立ち上がり方のポイント
無理なく続けられる内容を中心に行いました。
施術経過｜6回の施術で変化したこと
1回目｜
施術後、「腰が軽い」「立ち上がりやすい」と変化を実感されました。
抱っこ時の立ち方も確認し、片側に負担が偏りにくい姿勢をお伝えしました。
3回目｜
抱っこをしていても途中で下ろしたくなることが減ってきました。
買い物後の疲労感も以前より減り、腰を気にする時間が少なくなってきました。
5回目｜
股関節の詰まり感が軽減。
お子さんを抱っこしている時も、以前より不安が少なくなってきました。
6回目｜
買い物も最後まで歩ける日が増え、抱っこをしながら家事も以前より楽になりました。
施術後の変化
施術を続ける中で、次のような変化が見られました。
● 腰痛が軽減した
● 股関節の違和感が減った
● 長く歩きやすくなった
● 家事がしやすくなった
● 寝起きの腰痛が減った
● 身体の左右差が気になりにくくなった
産後の不調は、日常生活の中で負担が繰り返されやすいのが特徴です。そのため、施術だけでなく、抱っこや家事での身体の使い方まで整えることが大切です。
担当者コメント｜「骨盤が開いたから」で終わらせないために
産後の腰痛や股関節痛は、「骨盤が開いたから」だけでは説明できないことが少なくありません。
実際には、
・ 体幹の不安定さ
・ 抱っこ姿勢
・ 骨盤まわりの筋緊張
・ 身体の使い方のクセ
が関係していることが多くあります。
今回の方も、骨盤だけでなく股関節や姿勢を整えることで、腰への負担が減り、日常生活が楽になっていきました。
産後だから仕方ないと我慢せず、まずは身体の状態を確認することが大切です。
産後の腰痛・股関節痛でお悩みの方へ
産後の腰痛や股関節痛は、骨盤だけが原因とは限りません。
◉ 抱っこをすると腰が痛い
◉ 産後から腰痛が続いている
◉ 股関節が痛い、詰まる感じがする
◉ 床から立ち上がる時につらい
◉ 長時間歩くと腰が重い
◉ 骨盤矯正を受けたが変わらなかった
◉ 産後だから仕方ないと思っている
このようなお悩みがある方は、骨盤だけではなく、股関節・体幹・姿勢・抱っこ動作に原因が隠れているかもしれません。
赤ちゃんのお世話は毎日続きます。
抱っこや家事が少しでも楽になることで、
育児の負担も変わることがあります。
「産後だから仕方ない」とあきらめる前に、
一度、あおぞら整骨院にご相談ください。
※施術効果には個人差があります。
※症状の程度や原因によっては、医療機関での検査や受診が必要な場合もあります。
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●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/7/1
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