骨盤の歪み｜腰痛・股関節の違和感・産後の不調が気になる方へ

 

 

 

その不調、本当に“骨盤の歪み”

だけが原因ですか？

 

 

 

 

なんとなく続く不調を、
“動きやすい身体”へ。

 

 

 

 

このようなお悩みで、骨盤矯正を考える方は少なくありません。

 

 

しかし、腰痛や股関節の違和感、姿勢の崩れ、産後の不調は、すべてが“骨盤の歪みだけ”で起きているとは限りません。

 

骨盤の動き、股関節の硬さ、腰椎への負担、姿勢のクセ、歩き方、筋肉のアンバランスなどが重なって、「骨盤が歪んでいるように感じる状態」になっていることがあります。あおぞら整骨院では、骨盤だけを見て整えるのではなく、なぜ腰や股関節に負担がかかっているのかを確認し、身体全体のバランス改善を目指します。

 

 

 

骨盤の歪みで

お悩みの方は、お近くの

あおぞら整骨院へご相談ください。

このような症状でお悩みではありませんか？

 

このようなお悩みがある場合、「骨盤の歪み」だけでなく、股関節や腰、姿勢、日常動作まで含めて確認することが大切です。

 

骨盤の歪みとは？

 

骨盤の歪みとは、骨盤そのものが大きく曲がっているというより、骨盤まわりの筋肉や股関節、腰の動きのバランスが崩れ、身体の使い方に左右差が出ている状態を指します。骨盤は、立つ・歩く・座る・しゃがむといった日常動作の土台になる部分です。

そのため、骨盤の動きが悪くなったり、片側に負担が偏ったりすると、腰痛、股関節の違和感、お尻の重だるさ、姿勢の崩れなどにつながることがあります。

 

ただし、実際には骨盤が大きくズレたり、外れたりしているわけではありません。

 

 

多くの場合は、

 

 

などによって、“骨盤が歪んで見える状態”になっていることがあります。

 

つまり、骨盤の歪みとは、骨盤そのものが大きく変形しているというより、身体の使い方や動きのバランスが崩れている状態として考えることが大切です。

 

 

骨盤の歪みのタイプ

 

❶ 前に傾くタイプ｜反り腰・骨盤前傾

骨盤が前に傾き、腰が反りやすくなるタイプです。
お腹が前に出て見えたり、腰に負担がかかりやすくなることがあります。

 

 

❷ 後ろに傾くタイプ｜丸まり姿勢・骨盤後傾

骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなりやすいタイプです。
長時間座っている方や、猫背姿勢の方に多く見られます。

 

 

❸ 左右に傾くタイプ｜骨盤の高さの左右差

片側に体重をかけるクセや、足を組むクセ、股関節の硬さなどで、

骨盤の高さに左右差が出て見えるタイプです。

 

 

❹ ねじれるタイプ｜骨盤の回旋

骨盤が左右どちらかにねじれるような動きのクセが出ているタイプです。
歩き方、立ち方、スポーツ動作、日常の身体の使い方が関係することがあります。

 

ただし、これは骨盤の骨そのものが大きくズレているという意味ではありません。
多くの場合、股関節の硬さ、筋肉のアンバランス、姿勢のクセ、歩き方、日常生活での身体の使い方によって、骨盤まわりの動きに偏りが出ている状態です。

 

骨盤が歪みやすい姿勢・ポーズとは？

骨盤そのものが大きくズレるというより、日常の姿勢のクセや身体の使い方の偏りによって、骨盤まわりの動きやバランスに左右差が出ることがあります。

特に、次のような姿勢やポーズが続くと、骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。

 

足を組む

左右どちらかに偏りやすくなります。

 

片足重心で立つ

骨盤の傾きにつながりやすくなります。

 

片側でバッグを持つ

片側ばかりに負担が集中しやすくなります。

 

横座り

骨盤や腰のねじれにつながることがあります。

 

浅く座って背もたれにもたれる

骨盤が後ろに倒れやすくなります。

 

うつ伏せで足を組む・ねじる

腰や骨盤まわりにねじれの負担がかかりやすくなります。

 

 

こうしたクセがあると、腰痛、股関節の違和感、姿勢の崩れ、歩き方の左右差 などにつながることもあります。大切なのは、「骨盤が歪んでいる」と決めつけるのではなく、姿勢・股関節の動き・筋肉のバランス・身体の使い方まで含めて見ていくことです。

本当に“骨盤の歪み”だけが原因ですか？

 

腰痛や姿勢不良を、すべて
「骨盤が歪んでいるから」
で片付けてしまうのは注意が必要です。

 

同じように骨盤の歪みが気になる方でも、原因は人によって異なります。例えば、

 

 

 

❶ 腰痛の場合

腰痛は、骨盤だけでなく、

・椎間板への負担
・腰椎関節へのストレス
・股関節の硬さ
・姿勢の崩れ
・体幹の使い方

などが関係していることがあります。

 

❷ お尻の違和感の場合

お尻の重だるさや片側だけの違和感は、

・坐骨神経まわりの負担
・梨状筋など深い筋肉の硬さ
・骨盤まわりの筋緊張
・股関節の動きの悪さ

が関係していることがあります。

 

❸ 足の長さが違う気がする場合

足の長さが違うように感じる場合も、
骨の長さそのものが違うとは限りません。

・股関節の動き
・荷重バランス
・筋肉の緊張
・骨盤の傾き
・立ち方のクセ

によって、左右差を感じることがあります。

 

❹ 姿勢不良の場合

姿勢の崩れは、骨盤だけでなく、

・胸椎の硬さ
・股関節の硬さ
・体幹の弱さ
・肩や背中の緊張
・長時間の座り姿勢

などが関係することがあります。

 

つまり、“骨盤だけ”が悪いとは限りません。大切なのは、「なぜ骨盤が歪んで見えるのか」「なぜ腰や股関節に負担がかかっているのか」を確認することです。

産後の骨盤矯正について

 

産後によく、「骨盤が開いたから閉じましょう」
と言われることがあります。

 

 

もちろん、妊娠・出産によって骨盤まわりには大きな負担がかかります。しかし、産後の腰痛や股関節の違和感は、単純に“骨盤が開いているだけ”で起きているわけではありません。

 

産後の不調には、

 

 

などが関係していることがあります。

そのため、産後の不調を改善するには、骨盤だけを整えるのではなく、腰・股関節・姿勢・体幹・日常動作まで含めて見ることが大切です。

こんな産後のお悩みありませんか？

 

 

産後だから仕方ないと思っていても、身体の使い方や股関節の動き、姿勢のクセを整えることで、負担が軽くなるケースもあります。

あおぞら整骨院の考え方

あおぞら整骨院では、“骨盤矯正だけ”はしません。

 

なぜなら、骨盤だけを整えても、

 

 

という状態が残っていれば、また同じように不調を繰り返してしまうことがあるからです。

 

当院で本当に見るのは、

 

骨盤・股関節・腰椎・胸椎・姿勢・歩き方・左右差・体幹機能・日常動作のクセです。

つまり、「骨盤が歪んでいるか」だけではなく、「なぜその不調が起きているのか」を確認します。

骨盤×股関節が大事な理由

骨盤と股関節は、身体を支えるうえでとても関係が深い部分です。股関節が硬くなると、骨盤がうまく動きにくくなり、腰やお尻に負担が集中しやすくなることがあります。

 

例えば、股関節の動きが悪いと、

 

❶ 骨盤が動きにくくなる
❷ 腰に負担が集中する
❸ 姿勢が崩れやすくなる
❹ 歩き方に左右差が出る
❺ 片側だけ腰やお尻がつらくなる
❻ 立ち上がりや歩き始めがつらくなる

 

このような状態につながることがあります。実際に、「骨盤矯正だけでは変わらなかった」「マッサージではすぐ戻ってしまう」という方の中には、骨盤だけでなく股関節の硬さや身体の使い方が関係しているケースも少なくありません。

 

そのため、あおぞら整骨院では、状態に応じて

本気の整体

骨盤×股関節矯正

を組み合わせてご提案することがあります。

 

あおぞら整骨院の施術

あおぞら整骨院では、身体の状態に合わせて施術を行います。骨盤の歪みが気になる方に対しても、骨盤だけを見るのではなく、腰・股関節・姿勢・歩き方まで含めて確認します。

 

主に行う施術内容は、次の通りです。

 

 

❶ 骨盤調整

骨盤の傾きや動きの左右差を確認し、腰や股関節に負担がかかりにくい状態を目指します。骨盤まわりの動きが少ないと、立ち姿勢や歩行時に腰でかばいやすくなるため、身体全体のバランスを見ながら調整します。

 

❷ 股関節可動域改善

股関節が硬いと、歩く・しゃがむ・立ち上がる・抱っこするなどの動作で、腰や骨盤まわりに負担がかかりやすくなります。股関節の動きを確認し、骨盤や腰に負担が集中しにくい状態を目指します。

 

❸ 腰椎ストレス軽減

腰痛がある場合、骨盤だけでなく腰椎関節や椎間板に負担が集中していることがあります。腰まわりの動きや筋肉の緊張を確認し、腰にかかるストレスを軽減できるように施術します。

 

❹ 姿勢改善

反り腰、猫背、片側に体重をかけるクセなどがあると、骨盤や股関節に負担がかかりやすくなります。姿勢のクセを確認し、日常生活で負担が戻りにくい身体づくりを目指します。

 

❺ 歩行改善

歩き方に左右差があると、片側の腰やお尻、股関節に負担が集中しやすくなります。歩行時の骨盤や股関節の動きを確認し、負担がかかりにくい歩き方につながるように整えます。

 

❻ 筋バランス調整

骨盤まわり、股関節まわり、体幹の筋肉バランスが崩れると、姿勢や動きに左右差が出やすくなります。硬くなっている部分と、うまく使えていない部分を確認し、身体全体のバランスを整えます。

 

❼ 産後ケア

産後の腰痛や股関節の違和感、抱っこによる負担に対して、骨盤だけでなく姿勢や股関節、体幹の状態を確認します。無理に強い刺激を加えるのではなく、産後の身体の状態に合わせて施術を行います。

 

❽ セルフケア指導

施術で整えた状態を維持するためには、日常生活での身体の使い方も大切です。状態に合わせて、股関節の動かし方、姿勢の意識、抱っこの仕方、立ち方などをお伝えします。

本気の整体＋骨盤×股関節矯正をご提案

 

症状や状態によっては、本気の整体＋骨盤×股関節矯正をご提案します。骨盤の歪みが気になる方でも、原因は人によって異なります。

 

そのため、状態によっては、

本気の整体＋骨盤×股関節矯正

を組み合わせて行うことで、より効率的に身体のバランス改善を目指します。

 

「骨盤だけ整えればいい」
「とりあえずマッサージすればいい」
ではなく、腰や股関節に負担がかかっている原因を確認し、その方に合った施術をご提案します。

初回で期待できる変化

初回では、まず身体の状態を確認し、骨盤・股関節・腰・姿勢のどこに負担がかかっているのかを見ていきます。

 

施術前

● 腰が重い
● 股関節が硬い
● 姿勢がつらい
● 抱っこがしんどい
● 左右差を感じる
● 立ち上がりがつらい

施術後

〇 身体が軽く感じる
〇 股関節が動きやすい
〇 腰がラクに感じる
〇 姿勢がラクになる
〇 左右差が減った感じがする
〇 立ち上がりやすくなる

 

といった変化を感じるケースもあります。

※変化には個人差があります。症状の程度や身体の状態によって、必要な施術回数は異なります。

 

 

骨盤の歪みでの

ご相談はこちら

▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。

実際に改善した患者さま｜改善ストーリー

 

本気の整体＋骨盤×股関節矯正で

腰痛が改善した実例ストーリー

骨盤や股関節の硬さで腰痛が

つらかった患者さまがラクになるまで

 

よくある質問

 

Q. 本当に骨盤って歪むんですか？

A. 骨盤が大きくズレたり、外れたりするというより、骨盤の動きの左右差や姿勢のクセ、股関節の硬さなどによって、歪んで見える状態になることがあります。そのため、骨盤だけを見るのではなく、股関節や腰、歩き方まで確認することが大切です。

Q. 産後は骨盤矯正をした方がいいですか？

A. 状態によります。

産後の不調は、骨盤だけでなく、妊娠中の姿勢変化、抱っこ姿勢、授乳姿勢、股関節の硬さ、体幹機能の低下などが関係していることがあります。骨盤だけを整えるのではなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。

Q. 骨盤矯正だけで腰痛は良くなりますか？

A. 原因によります。

腰痛は、骨盤だけでなく、椎間板、腰椎関節、股関節、筋肉、姿勢、歩き方などが関係していることがあります。そのため、骨盤矯正だけでなく、腰や股関節に負担がかかっている原因を確認する必要があります。

 

Q. 足の長さが違う気がするのは骨盤の歪みですか？

A.骨盤の傾きや股関節の硬さ、筋肉の緊張、体重のかけ方によって、足の長さが違うように感じることがあります。実際に骨の長さが違う場合もありますが、多くの場合は身体の使い方やバランスの問題が関係していることがあります。

Q. マッサージしてもすぐ戻るのはなぜですか？

A.一時的に筋肉がゆるんでも、股関節の硬さや姿勢のクセ、歩き方、身体の使い方が変わらなければ、同じ場所に負担がかかりやすくなります。そのため、戻りにくい身体を目指すには、骨盤だけでなく股関節や姿勢、日常動作まで見ることが大切です。

 

Q. 骨盤矯正で痩せますか？

A.骨盤矯正だけで体重が大きく減るわけではありません。
ただし、姿勢改善、股関節の動き改善、歩きやすさ向上によって運動しやすくなるケースはあります。

 

 

まとめ｜骨盤の歪みが気になる方へ

 

本当にそうでしょうか？

 

腰痛や股関節の違和感、産後の不調は、
骨盤だけが原因ではないこともあります。

あおぞら整骨院では、骨盤だけでなく、
股関節・腰・姿勢・歩き方まで含めて原因を確認します。

 

必要に応じて、
本気の整体＋骨盤×股関節矯正
をご提案し、腰や股関節に負担がかかりにくい身体づくりを目指します。

骨盤の歪みが気になる方、
腰痛や股関節の違和感が続いている方、
産後の不調でお悩みの方は、一度ご相談ください。

 

 

川崎市 元住吉

横浜市 黄金町・蒔田・和田町
二俣川・六角橋・上大岡

中山・金沢文庫で

骨盤の歪みで

お悩みの方はお気軽に

あおぞら整骨院へご相談ください

▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。
※無理な勧誘・回数券の押し売りは行っていません。

●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟　元住吉院勤務、臨床経験25年)

●更新日2026/7/1

 

 

 

あおぞら整骨院グループ

元住吉院　黄金町院　蒔田院
二俣川院　六角橋院　上大岡院
和田町院　中山院　金沢文庫院