悩んでいた高校生男子
「スマホを見ていると、 いつの間にか背中が丸くなっている」
「部活でフォームを意識しても、 練習中に崩れてしまう」
今回ご紹介するのは、 スマートフォンを見るときの猫背や巻き肩が気になり、 部活動中にも身体をうまく使えていないと 感じていた高校生男子 の改善ストーリーです。
普段から背中が丸まりやすく、 肩が前に入った姿勢が目立っていました。
また、部活動ではフォームを意識しても、 練習を続けるうちに上半身に余計な力が入り、 思うように身体を動かせないことが悩みでした。
あおぞら整骨院では、
姿勢の見た目だけでなく、
肩甲骨・胸郭・骨盤・股関節・体幹の動きを確認。
学生の猫背整体とセルフケアを組み合わせ、
6回にわたり身体の状態を確認しました。
部活動でもフォームを意識して
身体を動かしやすくなりました！ スマホを見るときの姿勢だけでなく、 スポーツ中の身体の使い方にも変化がみられたケースです。
※施術による変化や必要な回数には個人差があります。
来院時の状態
部活中のフォームも気になっていた
今回来院されたのは、 部活動に取り組む高校生の男の子です。
普段からスマートフォンを見るときに頭が前へ出て、 背中が丸まりやすい姿勢になっていました。 学校での勉強中も前かがみになりやすく、 肩が身体の前に入った状態が気になっていたそうです。
特に困っていたのは、 姿勢の崩れが部活動中にも気になっていたこと でした。
フォームを意識していても、 練習を続けるうちに背中が丸まり、 肩や上半身に余計な力が入りやすくなっていました。 また、胸を張ろうとしても思うように身体が動かず、 姿勢を正すこと自体が難しい状態でした。
「姿勢が悪いだけだと思っていたけど、 部活の動きにも関係しているのでは？」
本人は部活動での動きを改善したいという思いがあり、 姿勢と身体の使い方を確認するために来院されました。
問診検査
まず、普段のスマートフォンの使い方や 学校での座り姿勢、部活動中にフォームが 崩れやすい場面について確認しました。
そのうえで、立ったときの姿勢だけでなく、 実際に身体を動かしたときの状態 を検査しました。
01 頭・背中・肩の位置
頭が身体より前へ出やすく、 背中が丸まった姿勢になっていました。
また、肩が内側に入りやすく、 胸を開く動作にも制限がみられました。
02 肩甲骨・胸郭の動き
肩甲骨周囲の動きが硬く、 腕を動かす際に肩甲骨と胸まわりが 十分に連動しにくい状態でした。
03 骨盤・股関節の動き
骨盤が後ろに傾きやすく、 股関節にも動きの制限が確認されました。
そのため、上半身だけでなく、 下半身から姿勢を支える動作にも 着目しました。
04 体幹の安定性
部活動の動作に近い動きでは、 体幹を安定させながら身体を動かすことが難しく、 上半身に力が入りやすい傾向がみられました。
今回の検査では、 単に背筋を伸ばすことよりも、 肩甲骨・胸郭・骨盤・股関節が 連動して動けるかどうか が重要な確認ポイントとなりました。
原因分析
今回の学生さんは、 スマートフォンを見るときの姿勢だけが 問題だったわけではありません。
注目したのは、 背中や肩甲骨の動きに加え、 骨盤・股関節・体幹の使い方にも 制限がみられたこと です。
長時間スマートフォンを見たり、 机に向かって勉強したりすると、 頭を前に出し、背中を丸めた姿勢が 続きやすくなります。
ただし、こうした姿勢そのものが 必ず身体の不調やスポーツフォームの乱れを 引き起こすわけではありません。
今回の方の場合は、実際の検査で 胸郭や肩甲骨の動きが制限され、 胸を開きにくい状態が確認されました。
このため、 腕を動かしたり上半身を起こしたりする際に、 必要以上に肩まわりへ力が 入りやすくなっていた可能性があります。
スポーツの動作では、上半身だけでなく、 足元から骨盤・体幹・肩・腕まで、 複数の部位を連動させることが求められます。
今回の検査では、 骨盤が後ろに傾きやすく、 股関節の動きにも制限がみられました。
そのため、身体を支える位置が安定しにくく、 フォームを維持しようとすると 上半身に余計な力が入りやすい状態だったと 考えました。
つまり、今回必要だったのは、 猫背の見た目をまっすぐにすることだけでは ありません。
部活動中に身体を動かしやすくするために、 肩甲骨・胸郭・骨盤・股関節・体幹の動きを 確認することが大切 だと判断しました。
なお、フォームの安定性には競技技術、筋力、疲労、 練習量なども関係します。 猫背だけがフォームの崩れる原因になるわけではありません。
施術プラン
今回は、 学生の猫背整体 メニューを中心に、身体の状態に合わせた施術を行いました。
目的は、無理に背筋を伸ばした姿勢をつくらせることではなく、 身体を動かしやすくし、 部活動でもフォームを意識しやすい状態を目指すこと です。
STEP1 胸まわり・背中の動きを引き出す
胸郭や背中の動きを確認し、 胸を開いたり、上半身を起こしたりしやすくなるように アプローチしました。
STEP2 肩甲骨周囲の動きを調整する
肩甲骨が動きにくい状態に対して、 肩甲骨周囲の動きを確認しながら施術を行いました。
腕や肩を使う際に、 周囲の筋肉へ必要以上に力を入れずに 動かせる状態を目指しました。
STEP3 骨盤・股関節の動きを確認する
上半身だけではなく、 骨盤や股関節の動きにも着目しました。
身体を支える土台となる部分を動かしやすくし、 全身を連動させる動作につなげていきました。
STEP4 体幹の使い方を確認する
背筋を無理に伸ばすのではなく、 体幹を使いながら姿勢を保つ感覚を確認しました。
部活動の動作に近い動きでも、 身体のバランスを意識できるように進めました。
STEP5 学校生活・部活で取り組めるセルフケア
施術だけでなく、日常生活でも身体を動かす機会を つくれるよう、次の内容をお伝えしました。
学校生活や部活動の負担にならない範囲で、 無理なく継続できることを大切にしました。
施術経過
今回は、初回から姿勢の変化だけを追うのではなく、 学校生活や部活動で身体をどの程度使いやすくなったかを 確認しながら施術を進めました。
施術直後の変化だけでなく、 スマホを使うときの姿勢や学校での座り方、 部活動中の身体の使い方を確認しました。 各回をタップすると詳しい経過をご覧いただけます。
1回目
背中を起こしやすくなり、肩の軽さを実感
初回は、胸まわり・背中・肩甲骨の動きを中心に 確認し、施術を行いました。
「背中が起こしやすい」
「肩が軽い感じがする」
胸を無理に張ろうとしなくても、 上半身を起こしやすくなった感覚がみられました。
施術直後の身体の動かしやすさを確認し、 普段の生活でも変化が保てるかを みていく方針としました。
3回目
日常の姿勢を意識し、部活での動きにも変化
3回目頃には、スマートフォンを見るときの姿勢や、 学校での座り方を本人が意識するようになっていました。
以前よりも背中の丸まりが気になりにくくなり、 部活動中も上半身に余計な力が入りにくくなってきた とのことでした。
フォームを意識した際に、 自分で身体の位置を修正しやすくなった感覚 がありました。
この時期は、施術に加えて日常生活での 身体の使い方を確認し、 セルフケアを継続していただきました。
5回目
肩甲骨・股関節の動きに変化、練習中もスムーズに
5回目頃には、肩甲骨や股関節の動きにも 変化がみられ、 練習中の動作が以前よりスムーズになってきました。
「前より姿勢が少し良くなった気がする」
「部活の時の動きも変わってきたように見える」
本人が感じる身体の動かしやすさに加え、 保護者の方から見た姿勢にも変化 が感じられるようになっていました。
6回目
フォームを自分で修正しやすくなった
6回目には、猫背の姿勢が完全になくなった わけではありませんが、 背中が丸まっても以前より 姿勢を戻しやすくなっていました。
また、部活動中もフォームが崩れた際に、 身体の位置や動きを意識しやすくなっていました。
「前より身体が使いやすい」
「フォームを直しやすくなった」
フォームが崩れたときにも、 自分で身体の位置を修正しやすくなったこと が今回の大きな変化でした。
今後も学校生活や部活動の中で身体の使い方を 意識できるよう、 セルフケアの継続についてお伝えしました。
※プライバシー保護のため、画像はAIで生成したイメージです。
学生向け整体の施術動画をご紹介
あおぞら整骨院で行っている 「学生の猫背整体」 の施術動画をご紹介します。 猫背やスマホ姿勢が気になる学生さんに対して、 どのような施術を行うのか、 来院前の参考としてご覧ください。
スマートフォンや勉強中に背中が丸くなりやすい、
肩が前に入りやすいなど、
成長期の学生さんにみられる姿勢のお悩みに。
姿勢の見た目だけでなく、
胸まわりや肩甲骨、骨盤などの動きを確認しながら、
身体の状態に合わせた施術を行います。
※動画は施術の一例です。身体の状態により施術内容は異なります。
部活動やクラブチームでスポーツに取り組む学生さんへ。 身体の柔軟性や動きの偏り、 練習中に負担がかかる動作を確認し、 競技に合わせた身体づくりをサポートします。
※競技や身体の状態によって、適切な施術内容は異なります。 パフォーマンスの向上を保証するものではありません。
施術後の変化
自分で直しやすくなりました！ 背中を起こしやすくなり、 姿勢や身体の位置を自分で調整する感覚にも 変化がみられました。
6回の施術後、本人が感じた大きな変化は、 「フォームを自分で直しやすくなったこと」 でした。
来院前は、猫背を気にして姿勢を正そうとしても 胸を開きにくく、部活動でもフォームを意識し続けることが 難しい状態でした。
施術とセルフケアを重ねた結果、 身体を動かしやすくなり、 本人が姿勢やフォームを修正する感覚にも 変化がみられました。
- スマホを見ると背中が丸まりやすい
- 肩が前に入り、胸を開きにくい
- 姿勢を正そうとしても保ちにくい
- 部活動でフォームが崩れやすい
- 肩や上半身に余計な力が入りやすい
- 自分でフォームを修正することが難しい
- 背中を起こしやすくなった
- 肩が前に入った姿勢を戻しやすくなった
- 胸を開く動作が行いやすくなった
- 部活中も上半身の力みが少なくなった
- 身体の動きがスムーズになった
- フォームが崩れても自分で修正しやすくなった
特に注目したいのは、 姿勢の見た目だけでなく、 部活動中の身体の使い方にも 変化を感じられたこと です。
保護者の方からも姿勢や動きの変化についてお話があり、 本人と保護者の双方が以前との違いを 感じられたケースとなりました。
ただし、今回の施術によって競技成績が向上したことや、 スポーツ障害を予防できたことまで 確認されたわけではありません。
姿勢を保ちやすくなり、 身体を使う感覚が変化したことが、 今回確認できた結果です。
※今回の変化は、この患者さまに確認された経過です。 すべての方に同様の効果が得られるわけではありません。
実際のクチコミ
お子さまの親御さんからの声
学生の猫背整体や学生アスリート整体など、 お子さまの姿勢や身体の不調をきっかけに あおぞら整骨院へ来院された方から、 実際に寄せられたクチコミをご紹介します。
中学生てバスケとチアをやっている娘を施術して頂きました。 症状→膝痛。 施術結果→即改善 施術前に、しっかりとしたカウンセリングをしてくださり、自分自身の身体がどのような状況で、どこに負担がきてるのか丁寧に親子共々、説明を受けました。 その上で、これからの方針や注意すべきことを教えて頂き、今は通い始めて2週目となりますが効果抜群で、以前より動きやすいと言ってます。まだ、治してる途中ではありますが大変満足しております。 1番は、痛くなったり、違和感を覚えたらすぐに来て良いと言って下さること！ 本当にすぐに行っちゃいました！ それぐらい気軽に行けます。 また駅近くなので通いやすいです！ 学生さん、是非行ってみてください！
膝の痛みへの施術、親子への説明、 部活動での動きやすさについてのご感想
学生アスリートメニューで中学生バスケ部の娘の施術をお願いしました。 可動域の改善やハリを軽減して頂き、施術後は身体が軽いと本人も言ってます。 まだ身体の捻れに改善する余地ありということで、暫くお世話になろうと思います。 これからのビフォーアフターが楽しみです！
可動域や身体のハリの変化、 施術後の身体の軽さについてのご感想
高校生で本格的にeスポーツをしている息子。 ずーっと座りっぱなしで姿勢が悪いせいか腰が痛いとの事で予約しました。 初回で見てもらいましたが、LINEで息子の症状を教えてくれました。2回目、ありえない位身体が軽いと息子が絶賛。これでパフォーマンスも上がるかな。 デスクワークで首肩コリが辛い私も今度予約してみようと思います。
長時間座ることによる腰の悩み、 施術後の身体の軽さ、LINEでの説明についてのご感想
子どもの猫背を改善できないかと思い来院しました。姿勢の悪い原因が肩周辺ではなく骨盤等全身の歪みが原因だと診断してくださり、施術をしていただきました。 猫背が改善し体全体が軽くなるのを実感しました。怪我の治療ではなくても相談できるのは大変ありがたいです。
猫背のお悩み、骨盤を含む身体全体の確認、 施術後の姿勢や身体の軽さについてのご感想
こちらは、今回ご紹介した高校生男子とは 別の患者さまのお子さまについて、 親御さんから寄せられた実際のクチコミです。 お子さまの身体の状態や施術についての 体験・ご感想としてご紹介しています。
※掲載内容は個人の感想です。 施術後の変化や感じ方には個人差があり、 同様の結果や競技パフォーマンスの向上を 保証するものではありません。
担当者コメント
身体を動かしやすくすることを大切に。
学生さんの猫背が気になると、 「背筋を伸ばしなさい」 「スマホを見る姿勢を直しなさい」 と声をかけることもあると思います。
もちろん、同じ姿勢が長く続かないように 工夫することは大切です。
しかし、 良い姿勢を意識することと、 身体を思いどおりに動かせることは同じではありません。
今回の学生さんは、姿勢の崩れだけでなく、 肩甲骨・骨盤・股関節・体幹の動きにも 制限がみられました。
そのため、姿勢の見た目だけを修正するのではなく、 部活動で必要となる身体の動きを 確認しながら施術を進めました。
また、成長期の学生さんは、 身長や筋力の変化、競技の練習量などによっても 身体の使い方が変わります。
大切なのは、 正しい姿勢を無理に押し付けることではなく、 本人が楽に動ける範囲を広げ、 自分で身体をコントロールしやすくすること です。
あおぞら整骨院では、 学生さん一人ひとりの身体の状態や競技、 日常生活に合わせて、 必要な施術やセルフケアをご提案しています。
まとめ
今回ご紹介したのは、 スマホ姿勢による猫背や巻き肩が気になり、 部活動中のフォームも崩れやすかった 高校生男子の改善ストーリーです。
来院時の検査では、 胸まわり・肩甲骨・骨盤・股関節の動きに制限があり、 体幹を使って姿勢を支えにくい状態が確認されました。
部活動中も身体を使いやすくなりました。
施術とセルフケアを通じて、 姿勢を戻しやすくなり、 フォームを自分で意識して修正しやすくなったケースです。
- 子どもの猫背が気になる
- スマホを見る姿勢がいつも悪い
- 部活でフォームが崩れやすい
部活動中の身体の使い方が
気になる保護者の方へ
姿勢の見た目だけでなく、
身体の動きや部活動での使い方まで確認します。
お近くのあおぞら整骨院へお気軽にご相談ください。
各院のご案内・ご予約ページへ移動します。
猫背・巻き肩とあわせて気になる、 首・肩のつらさや姿勢に関する症状についても 詳しくご紹介しています。
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このページは、 実際にあおぞら整骨院へ来院された患者さまの施術記録（カルテ）や、ご本人からいただいたGoogleクチコミ・ご感想などをもとに作成しています。
来院時のお悩み、身体の状態、検査内容、施術内容、施術後の変化やその後の経過など、実際に確認できた内容をもとに構成しています。
患者さまのプライバシーに配慮し、個人が特定されないよう、氏名などの個人情報は掲載せず、一部の表現を整えてご紹介しています。
プライバシー保護のため、患者さまが写る人物写真はAI生成によるイメージを使用しています。また、施術シーンの一部にも、実際の施術内容を分かりやすくお伝えするためのAI生成イメージを使用しています。写真はイメージですが、改善ストーリーの内容は実際の施術記録や患者さまからいただいたご感想などをもとに作成しています。
※身体の状態や痛みの程度、施術による変化、改善までの経過には個人差があります。掲載している症例と同様の変化を保証するものではありません。
●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/10/23
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