
スポーツによる痛みや身体の負担が気になる方へ
頑張って練習しているのに、
同じ場所が何度も痛くなる…
部活動やクラブチームで頑張るお子さまに、 このようなお悩みはありませんか?
成長期の学生は、身体が発達している途中にあり、 練習量や競技特有の動作によって、 膝・すね・かかと・肩・肘・腰などに 負担がかかることがあります。
特に、 オスグッド病・シンスプリント・野球肩 などは、学生アスリートが注意したい 代表的なスポーツ障害です。
痛みが出ている場所だけを見ても、 負担の背景がわからないことがあります。
大切なのは、痛い部分だけで判断せず、 練習量や競技中の動作、関節の動き、 身体の使い方まで確認することです。 また、成長期には医療機関での評価が 必要なけがや障害もあるため、 無理に競技を続けないことが重要です。
成長期の身体に配慮しながら、 痛みのある部位だけでなく、 関節の動き・身体の使い方・練習中の負担 を確認し、一人ひとりの状態に合わせた 施術やセルフケア、運動負荷の調整をご提案します。
痛みを我慢して練習を続けるのではなく、
身体の状態に合わせて運動しやすい状態へ。
この記事では、成長期の学生にみられるスポーツ障害や、 当院が大切にしている身体の確認方法、 施術・セルフケア、練習への向き合い方について、 学生ご本人と保護者の方にもわかりやすく ご紹介します。
学生アスリート整体とは?
学生アスリート整体とは、部活動やクラブチームなどで スポーツに取り組む 小学生・中学生・高校生・大学生 を対象に、身体の状態や競技中の負担を確認しながら 行う施術です。
単に筋肉をほぐしたり、 姿勢を整えたりするだけではありません。
当院では、現在の痛みや動きにくさに加え、 どのような運動で症状が出るのか、 練習量が変化していないか、 どの程度の負荷まで対応できるか などを確認します。
痛みが出る動作によって、考えられる状態は異なります。
大切なのは、痛む場所だけで判断せず、 症状の特徴に合わせて必要な対応を選ぶことです。
医療機関での確認が必要な場合: 骨・軟骨・成長軟骨などの損傷が疑われる場合は、 医療機関での診断や治療を優先します。
こんな学生さんにおすすめです
部活動やクラブ活動で、 次のような身体のお悩みはありませんか?
- 走ると膝やすねが痛くなる
- ジャンプや着地で膝に痛みが出る
- サッカーや陸上の練習後にかかとが痛む
- 野球やテニスで肩・肘に痛みが出る
- 腰を反らしたり、ひねったりすると痛い
- 捻挫後も足首に違和感が残っている
- 同じ部位の痛みを何度も繰り返している
- 練習を休むと楽になるが、再開すると痛む
- 身体の硬さや左右差が気になる
- 大会が近く、練習や復帰について相談したい
毎回同じ動作で痛みが出る場合や、 以前より痛みが強くなっている場合は 注意が必要です。
「成長期だから仕方ない」と無理に運動を続けず、 必要に応じて整形外科などで評価を受けましょう。
成長期に多いスポーツ障害
成長期のスポーツ障害には、 競技や負担のかかる部位によって さまざまな種類があります。 代表的な症状についてご紹介します。
01 オスグッド病 走る・ジャンプする際の膝下の痛み
オスグッド・シュラッター病は、 成長期に多くみられる膝のスポーツ障害 の一つです。
膝のお皿の少し下にある脛骨粗面という部分に、 太ももの前側の筋肉から繰り返し引っ張る力が 加わることで、痛みが生じます。
特にサッカー・バスケットボール・ バレーボールなど、 走る・跳ぶ・蹴る動作が多い競技でみられます。
- 膝のお皿の下が痛い
- ダッシュやジャンプで痛みが出る
- 膝をつくと痛い
- 膝下の骨が出っ張っているように感じる
症状によっては運動量の調整や、 医療機関での評価が必要です。
02 シンスプリント 走るとすねの内側が痛む
シンスプリントは、 主にすねの内側に痛みが 現れるスポーツ障害です。
陸上競技やサッカー、バスケットボールなど、 ランニングやジャンプを繰り返す競技でみられます。
練習量の急な増加や、 走行時に下肢へ繰り返しかかる負担などが 関係すると考えられています。
- 走るとすねの内側が痛い
- 練習後にすねがズキズキする
- すねの内側を押すと痛む
- 症状が進むと運動中にも痛みが続く
すねの痛みには疲労骨折などが 隠れている場合もあります。 局所的に強い痛みがある場合や、 歩行時にも痛む場合は、 早めに整形外科を受診してください。
03 野球肩 投球動作で肩に痛みが出る
野球肩は、ボールを投げる動作に伴って 肩に痛みが生じる状態の総称です。
肩関節や周囲の組織に負担がかかる場合があり、 成長期では上腕骨近位骨端線に障害が生じる リトルリーグショルダーなどにも注意が必要です。
- ボールを投げると肩が痛い
- 投球後に肩の違和感が残る
- 以前より腕を振りにくい
- 投球時の特定の動きで痛みが出る
投げると痛む状態が続いている場合は、 無理に投球を継続せず、 医療機関で評価を受けることが大切です。
04 そのほかにも注意したいスポーツ障害 野球肘・シーバー病・腰椎分離症・捻挫など
スポーツ中の痛みは、 症状の名前だけで対応を決めるものではありません。 痛みが出る動作・症状の強さ・練習量・ 日常生活への影響 などを確認することが大切です。 骨や関節の損傷が疑われる場合や、 痛みが強い場合は、 整形外科などでの検査・診断を優先してください。
なぜ学生のスポーツ障害は
繰り返すことがあるの?
スポーツ障害が繰り返される背景には、 単に身体が硬いということだけでなく、 複数の要因が関係している場合があります。
01 練習量と身体の回復が合っていない 急な練習量の増加・回復不足
急に練習時間が増えたり、 試合が続いたりすると、 身体にかかる負荷が大きくなります。
特に成長期は、骨や筋肉などの 発達状況にも個人差があります。
十分に回復しないまま同じ動きを繰り返すことで、 痛みが長引く場合があります。
02 特定の動作を繰り返している 投球・ジャンプ・ダッシュ・キックなど
投球・ジャンプ・ダッシュ・キックなど、 競技ごとに繰り返す動作があります。
その動作によって特定の組織に負荷が集中すると、 スポーツ障害につながることがあります。
どの動作で痛みが出るのかを 確認することが重要です。
03 関節の動きや筋力に左右差がある 可動域・筋力・身体の使い方の違い
足首・股関節・肩などの可動域や、 筋力、身体の使い方に左右差がある場合、 特定の動作で負担が偏ることがあります。
ただし、 左右差や柔軟性不足があるからといって、 それだけでケガの原因と決めつけることはできません。
実際の競技動作と合わせて 評価する必要があります。
04 痛みが落ち着いた段階で急に練習を再開している 痛みの軽減と競技への対応力は別
休んでいると痛みがなくても、 練習を再開すると再び痛くなる場合があります。
これは、痛みの軽減と、 競技に必要な負荷へ対応できる状態が 必ずしも一致しないためです。
痛みがなくなったかどうかだけでなく、 競技動作に必要な動きや負荷へ 対応できるかを確認することが大切です。
痛みがなくなったかどうかだけではなく、 競技動作に必要な動きや負荷へ 対応できるかを段階的に確認すること が大切です。
あおぞら整骨院が学生アスリート整体で大切にしていること
当院では、学生アスリートの施術において、 次の4つを大切にしています。
01
痛みの状態を見極める
まずは症状の出方やケガの経過を確認し、 医療機関での評価が必要な状態ではないかを考えます。
02
成長期の身体に配慮する
年齢や体格、症状の状態に応じて、 過度な刺激を避けた施術を行います。
03
競技復帰までの負担を考える
練習をすべて一律に中止するのではなく、 診断や症状に応じて、 どの動作を控えるべきか、 どのような活動が可能かを整理します。
運動制限が必要な疾患については、 医師の指示を優先します。
04
本人と保護者の方へ分かりやすく説明する
今の状態や施術方針、 日常生活で注意したいこと、 今後の確認ポイントを、 学生さん本人にも保護者の方にも 分かりやすく説明します。
施術を受けるだけでなく、 本人が自分の身体の状態を理解できることも 大切にしています。
学生アスリート整体の施術内容
痛み・競技動作・身体の使い方
学生アスリート整体では、最初から施術を始めるのではなく、 まず問診と動作の確認を行います。
症状の経過や練習状況について、 次の内容を確認します。
- 痛みが出始めた時期
- 練習中・練習後・翌朝など、 痛みが出るタイミング
- 競技種目と練習頻度
- 最近の練習量やメニューの変化
- 大会・試合の予定
- 過去のケガや医療機関での診断
- 現在困っている動作
痛みがある部位に加え、 必要に応じて次のような動きを確認します。
- しゃがむ・立ち上がる
- 片脚で立つ
- 股関節・足首・肩の動き
- 体幹の安定性
- 歩行や踏み込み
- 競技に関連する動作
痛みを強く誘発する検査や、 負傷を悪化させるおそれのある動作は 無理に行いません。
問診と検査を通して、 施術の適応や医療機関への相談の必要性を判断します。
施術から競技復帰までの
4ステップ
身体の状態や診断によって必要な対応は異なりますが、 当院では次のような流れを基本に考えています。
STEP1
現在の痛みと運動負荷を確認する
最初に、痛みの強さや日常生活への影響、 練習中に負担がかかる動作を確認します。
今どの程度の運動ができる状態かを把握し、 必要に応じて医療機関での評価をおすすめします。
STEP2
負担がかかっている部位へ施術する
医療機関での治療を優先する状態でないことを確認したうえで、 身体の状態に合わせた施術を行います。
筋肉や関節の動きを確認し、 過度な刺激を避けながら、 動作時の負担を軽減することを目指します。
痛みがある部分だけでなく、 必要に応じて関連する部位も評価します。
STEP3
動きを再確認し、セルフケアを調整する
施術後は、最初に確認した動きを再評価します。
また、身体の状態に応じて ストレッチや筋力トレーニング、 運動量の調整などをご提案します。
セルフケアは競技や症状によって異なるため、 全員に同じ運動をすすめることはありません。
STEP4
段階的な競技復帰をサポートする
運動の再開にあたっては、 痛みの状態や筋力、動作の安定性、 運動後の症状などを確認します。
例えばランニングを行う競技では、 歩行・軽いジョギング・ダッシュ・方向転換など、 必要な動作を段階的に確認します。
投球競技では、医師の指示や回復状況に応じて 投球負荷を調整します。
試合の日程だけに合わせて 無理に復帰を急ぐのではなく、 身体の状態を優先することが大切です。
学生向け整体の施術動画をご紹介
あおぞら整骨院で行っている 「学生アスリート整体」 の施術動画をご紹介します。 部活動やクラブチームでスポーツに取り組む学生さんに対して、 どのような施術を行うのか、 来院前の参考としてご覧ください。
初回の施術前後でこんな変化が期待できます
学生アスリート整体では、痛みのある部分だけでなく、 柔軟性・関節の動き・姿勢・体幹・フォームのクセまで確認し、 競技中に負担がかかりにくい身体づくり を目指します。 成長期の身体に配慮しながら、 競技への安全な復帰をサポートします。
- 身体がかたく、動きがぎこちない
- しゃがむ、踏み込む動作がしにくい
- 走る時やジャンプ時に違和感がある
- 足首や股関節が硬く、フォームが崩れやすい
- 練習後に同じ場所へ負担が出やすい
- 身体を動かしやすく感じる
- しゃがむ、踏み込む動作がしやすくなる
- 足首や股関節が動かしやすくなる
- フォームを確認しやすくなる
- 競技中に負担をかけにくい動きがしやすくなる
初回の施術後から、
身体の動かしやすさや足まわりの軽さを
実感される方もいらっしゃいます。
※掲載内容は施術前後に確認する変化の一例です。 すべての方に同じ変化が現れるわけではありません。 症状や診断によっては運動制限や医療機関での治療が必要です。
練習を続けながら通える?
競技復帰までの考え方
学生さんや保護者の方から特に多いのが、 練習を休む必要があるのかというご相談です。
練習を続けられるかどうかは、 ケガの種類と現在の状態によって異なります。
特定の動作で痛みが出る場合は、 負担の大きい練習を一時的に 控える必要があるかもしれません。
一方で、医療機関で運動が許可されており、 症状に影響しない範囲のトレーニングであれば 継続できる場合もあります。
そのため、 すべての運動を同じように制限するのではなく、 必要な負荷の調整を考えます。
疲労骨折や成長軟骨の損傷などが 疑われる場合は、 運動の継続によって 悪化するおそれがあります。
そのような場合には、 競技を中断して整形外科などでの 評価を優先する必要があります。
当院では、痛みの有無だけでなく、 運動後の反応や動作の安定性なども確認しながら、 無理のない競技復帰を支援します。
学生アスリート整体|料金とご利用案内
料金・施術時間
学生アスリート整体
※施術時間は、手技・物療・検査・エクササイズを 含めて約30分です。
施術回数・頻度について
施術後に身体が動かしやすくなっても、 練習量や競技中の身体の使い方によって、 再び痛みや動かしにくさを感じる場合があります。 そのため、身体の状態や練習状況を確認しながら、 必要に応じて施術をご提案します。
必要に応じてご提案
一律の回数や通院頻度を設けるのではなく、 現在の症状や競技動作、 練習中・練習後の変化を確認しながら 考えていきます。
回数・頻度は、次のような点をもとに考えます。
継続して通うことが必須ではありません
「スポーツ障害だから必ず何回通う」
「症状が落ち着いた後もずっと通う」
という一律の決め方はしていません。
施術前後の身体の動きや、
競技中の痛み・練習後の状態を確認しながら、
必要に応じて次回の施術をご提案します。
お悩みが落ち着いた後も、
継続通院を必須とするものではありません。
学生さんの身体の状態や、
ご本人・保護者の方の希望に合わせて考えていきます。
保護者の方へ
決めつけないでください
部活動を頑張るお子さまが痛みを訴えたとき、 このように考えてしまうこともあると思います。
しかし、成長期の膝・すね・かかと・肩・腰などの痛みには、 スポーツ障害や骨の損傷が隠れていることがあります。
特に、毎回同じ場所が痛くなる場合や、 以前より運動しにくくなっている場合は 注意が必要です。
また、本人は大会やレギュラー争いを気にして、 痛みを我慢してしまうこともあります。
- 普段と歩き方が違わないか
- 練習後につらそうにしていないか
- 運動への不安を感じていないか
本人の「スポーツを続けたい」という
気持ちを尊重しながら、
安全性を優先した施術方針をご説明します。
必要に応じて、医療機関での診察や 運動制限についてもご案内します。
実際の改善ストーリー
あおぞら整骨院で実際にご相談いただいた、 学生アスリートのスポーツ中の痛みや 競技復帰に関する改善ストーリー をご紹介します。
実際の患者さまの写真ではありません。
部活動中の膝の痛み|ジャンプ・着地の不安から競技復帰へ
部活動中の切り返し動作で膝を痛め、 しゃがむ動作やジャンプの着地、 方向転換に不安を感じていた女子高校生。 膝だけでなく股関節・足首の動きや 片脚での安定性を確認し、 運動負荷を段階的に調整しました。 その結果、ジャンプ・着地や切り返しへの不安が軽減し、 基礎練習から部活動へ部分復帰できるようになった 改善ストーリーです。
この方の改善ストーリーを見る学生アスリートの膝の痛みだけでなく、 さまざまなスポーツ障害や 競技中の身体のお悩みに関する改善ストーリーも ご紹介していきます。
その他の改善ストーリーを見る
医療機関を優先したほうがよいケース
学生のスポーツ障害では、 医療機関での診断や画像検査が必要な場合があります。
次のような場合は、 整体よりも整形外科などでの診察を優先してください。
- 転倒や衝突後に強い痛みや腫れが出た
- 足をつくことができない、歩くことが難しい
- 骨の一部分を押すと強い痛みがある
- 運動を休んでも痛みが続く
- 夜間や安静時にも強く痛む
- 腫れや熱感、関節の動かしにくさが強い
- 腕や脚にしびれ、明らかな筋力低下がある
- 腰を反らす動作で繰り返し痛みが出る
- 投球するたびに肩や肘が痛む
- 同じ場所の痛みが長期間続いている
特に、 疲労骨折・腰椎分離症・成長軟骨の損傷 などが疑われる場合は、 早めに医療機関で評価を受けることが大切です。
明らかな変形、著しい腫れ、 手足の循環障害 などがある場合は、 速やかに救急医療を受診してください。
よくある質問|学生アスリート整体Q&A
痛みがなくても学生アスリート整体を受けられますか?
はい。身体の動かしにくさや競技中のフォーム、 柔軟性などが気になる場合にも ご相談いただけます。
ただし、痛みがない場合は、 施術の必要性を含めて 身体の状態を確認します。
オスグッドやシンスプリントも対応していますか?
ご相談は可能です。
ただし、オスグッド病やシンスプリントが 疑われる場合は、症状によって 医療機関での診察が必要です。
診断や治療方針を踏まえたうえで、 対応可能な範囲の身体のケアや 運動指導を検討します。
練習を休まずに通うことはできますか?
症状やケガの種類によって異なります。
練習を継続できる場合もありますが、 運動を控える必要がある場合や 医師の許可が必要な場合もあります。
大会が近い場合でも、 身体の安全を優先して ご案内します。
何回くらい施術を受ければ良くなりますか?
必要な回数や期間は、 症状の種類・程度・練習量などによって異なります。
初回の評価をもとに、 必要に応じて通院の目安や セルフケアについてご説明します。
1回で痛みはなくなりますか?
初回施術後から身体の動かしやすさや 痛みに変化を感じる方もいらっしゃいます。
ただし、 すべてのスポーツ障害が1回で 改善するわけではありません。
施術は痛くありませんか?
成長期の身体や現在の症状に配慮し、 無理な刺激を避けながら施術します。
不安や痛みがある場合には、 施術中も確認しながら進めます。
健康保険は使えますか?
学生アスリート整体のような 身体のコンディショニングを目的とする施術は、 原則として自費になります。
骨折・脱臼・打撲・捻挫・挫傷など、 健康保険の対象となる負傷については、 条件を満たす場合に適用されることがあります。
骨折・脱臼の施術には、 応急手当を除き医師の同意が必要です。
保護者も一緒に説明を聞けますか?
はい。保護者の方にも、 お子さまの現在の状態や注意点、 施術方針を分かりやすくご説明します。
同行が難しい場合の情報共有についても、 各院へご相談ください。
スポーツを頑張る学生の痛みや
身体の悩みは早めに相談を
成長期の学生アスリートは、 練習や試合を頑張る中で、 膝・すね・肩・肘・腰などに 痛みを抱えることがあります。
痛みがある状態で無理を続けると、 症状が長引いたり、 競技復帰まで時間がかかったりする場合もあります。
あおぞら整骨院の学生アスリート整体では、 競技内容や身体の状態を確認し、 必要な施術・セルフケア・ 運動負荷の調整などをご提案しています。
●執筆者/監修者(柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/10/23