寝つきが悪い・途中で目が覚める方へ
不眠は“脳と体が
休めていない状態”かもしれません
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝起きても疲れが残っている」
「眠れないせいで、日中ずっとだるい」
このようなお悩みはありませんか？
不眠というと、ストレスや気持ちの問題だけだと思われがちです。ですが実際には、首や肩の緊張、呼吸の浅さ、背中の硬さ、姿勢の乱れなどによって、体がうまく休息モードに切り替わらず、眠りに入りにくくなっている方も少なくありません。
あおぞら整骨院では、不眠に対して、脳天の鍼・本気の全身鍼、この2つを中心に、体の緊張と自律神経のバランスに着目して施術を行っています。
鍼施術は国家資格を持った
施術者が対応いたします
不眠は2～3回で改善する
ケースが多いです！
¨薬に頼らず
眠れる体に変えます¨
「薬だけに頼りたくない」
「まずは体から整えたい」
「眠れる状態をつくりたい」
そのような方は、ぜひ最後までご覧ください。
このような症状でお悩みではありませんか
● 寝つきが悪い
● 夜中に何度も目が覚める
● 朝スッキリ起きられない
● 眠りが浅い
● 日中に眠気やだるさがある
● 頭が重い
● 疲れているのに眠れない
● ストレスを感じやすい
● 首や肩がずっと張っている
このような状態がある方は、自律神経の乱れや、体がリラックスしにくい状態が関係している可能性があります。
病院で異常なしと言われた不眠の方が多く来院されています
不眠セルフチェック
次の項目に当てはまるものはありますか？
□ 途中で目が覚める
□ 朝スッキリしない
□ 疲れが取れない
□ 頭が重い
□ 日中もぼんやりする
□ ストレスを感じやすい
□ 首・肩のこりが強い
1つでも当てはまる方は、体が休息モードに入りにくくなっているかもしれません。特に、不眠に加えて頭の重さ・疲労感・首肩こりなどがある方は、体全体から整える施術が合うケースがあります。
不眠とは？
不眠とは、眠りたいのに眠れない状態のことです。
代表的には、次のようなタイプがあります。
● 入眠困難：寝つけない
● 中途覚醒：途中で何度も起きる
● 早朝覚醒：朝早く目が覚めてしまう
さらに、不眠が続くと、日中の眠気、集中力低下、だるさ、頭の重さにつながることもあります。
なぜ不眠が起こるのか
本来、夜になると体は副交感神経が優位になり、休息しやすい状態へ切り替わっていきます。
しかし、次のようなことが重なると、体は興奮モードから抜けにくくなります。
● ストレスが続いている
● 寝る前までスマホを見ている
● 夜更かしが習慣になっている
● 首や肩が緊張している
● 呼吸が浅い
● 姿勢が乱れている
● 疲れているのに体が休めていない
不眠には、睡眠習慣の乱れやストレス、体の不調など、さまざまな要因が関わることがあります。
あおぞら整骨院では、こうした状態を「眠れない」のではなく、“眠れる状態に切り替われない”と考えています。
あおぞら整骨院の考え方
不眠のお悩みは、気持ちの問題だけで片づけられやすい症状です。ですが実際には、体がずっと緊張していて、脳も体も休まっていない方が多くいらっしゃいます。たとえば、
● 首の緊張が強い
● 背中が硬い
● 呼吸が浅い
● 頭が常に働いている感じがする
● 力が抜けない
● 朝起きても回復感がない
このような状態が続いていると、睡眠の質にも影響しやすくなります。
だからこそ当院では、頭だけを見るのではなく、首・背中・呼吸・全身のバランスまで含めて整えることを大切にしています。
▶ 巻き肩×猫背矯正の詳細はコチラ
不眠におすすめの施術
症状の数やつらさの強さによって、おすすめする施術は変わります。
不眠だけが気になる方
➡ 脳天の鍼
寝つきが悪い、頭が休まらない、気持ちが張っている。
そんな方には、まず脳天の鍼がおすすめです。
▶ 脳天の鍼の詳細はコチラ
不眠に加えて、頭の重さ
だるさ・首肩こりなどがある方
➡ 本気の全身鍼 Lite
不眠だけでなく、自律神経の乱れによる不調が2〜3個ある方は、全身から整える施術が向いています。
▶ 本気の全身鍼の詳細はコチラ
慢性的な不眠や
複数の不調が長く続いている方
➡ 本気の全身鍼 Basic～Advance
何年も眠りが浅い、疲れが抜けない、体質的に崩れやすい。そのような方は、よりしっかり全身をみていく施術がおすすめです。
▶ 本気の全身鍼の詳細はコチラ
※状態により最適な施術は異なります。初回にお体を確認したうえでご提案します。
★ 迷ったら、本気の全身鍼Basicがおすすめです
ご予約方法はお電話かネット予約から！
お近くの院にお電話かネット予約から
【本気の全身鍼Lite～Advance】を選択して
ご予約お願いいたします。
【脳天の鍼】はオプションメニューに
なりますので、予約なしでも受けられます！
ご希望の方は、ご来院時にスタッフに
お声がけください ▼▼▼
初回の施術前後でこんな変化が期待できます
不眠は、ストレスや自律神経の乱れだけでなく、首・肩・背中の緊張、呼吸の浅さ、身体のこわばりなどが関係していることがあります。あおぞら整骨院では、首・肩・背中まわりの緊張や姿勢の状態を確認しながら、身体がリラックスしやすい状態を目指して施術していきます。
施術前
● 寝ようとしても身体の力が抜けにくい
● 首や肩がガチガチ
● 夜中に目が覚めやすい
● 朝起きても疲れが残る
● 呼吸が浅く、緊張している感じがある
施術後
〇 身体の力が抜けやすくなる
〇 首や肩が軽く感じる
〇 呼吸がしやすくなる
〇 横になった時に身体が楽に感じる
〇 頭まわりがスッキリ感じる
初回の施術後から、身体の軽さやリラックス感、呼吸のしやすさを実感される方もいらっしゃいます。
脳天の鍼とは？
脳天の鍼は、頭のツボにアプローチし、頭が休まらない状態や、張りつめた緊張感をゆるめることを目的とした施術です。
こんな方におすすめです！
● 寝つきが悪い
● 頭がずっと働いている感じがする
● 考えごとが止まらない
● ストレスが強い
● リラックスするのが苦手
「布団に入っても脳がオフにならない」
「疲れているのに眠れない」
という方は、脳天の鍼との相性が良いことがあります。
不眠が軽めで、まずは1つ試してみたい方にもおすすめのメニューです。
詳しくはこちらをTap▼
本気の全身鍼とは？
不眠は、頭だけの問題ではなく、体全体のバランスの乱れが関係していることも多くあります。
本気の全身鍼では、全身にアプローチしながら、
● 自律神経のバランスを整える
● 回復しやすい体の状態をつくる
● 首・肩・背中の緊張をゆるめる
● 呼吸しやすい体へ導く
ことを目指します。
こんな方におすすめです
● 不眠が慢性的に続いている
● 途中で目が覚める
● 朝起きても疲れが取れない
● 不眠だけでなく、頭痛・だるさ・首肩こりもある
● 体全体をしっかり整えたい
「不眠だけではなく、体そのものがずっとつらい」
という方には、脳天の鍼よりも全身鍼のほうが合う場合もあります。
詳しくはこちらをTap▼
施術だけでなく、生活習慣も大切です
不眠は、施術だけでなく日常生活の影響も受けやすい症状です。
特に見直したいのはこのあたりです。
● 寝る直前までスマホを見ている
● 夜更かしが続いている
● 運動不足
● 姿勢が崩れている
● 呼吸が浅い
● 日中の緊張が抜けない
施術で体を整えながら、生活習慣も少しずつ見直していくことで、より安定しやすくなります。不眠症では、就寝前の刺激や不規則な睡眠習慣が影響することがあります。
不眠の改善事例
30代女性｜寝つきが悪く、頭が休まらない不眠
布団に入っても眠れず、寝ても途中で目が覚める状態。
脳天の鍼を中心に施術を行い、初回で寝つきが改善し、3回目あたりから「夜中に途中で起きることがなくなった」と変化を実感。
現在は睡眠の波を整えるために、定期的にケアを継続中です。
40代男性｜途中で目が覚める・疲れが抜けない不眠
眠りが浅く、朝起きても疲労感が残る状態。
本気の全身鍼で首・背中の緊張や体全体のバランスにアプローチし、5回前後で睡眠の質の変化を実感。
現在は再発予防を兼ねてメンテナンス通院中です。
通院の目安
不眠の状態や期間によって異なりますが、目安は次の通りです。
初期：週1回
改善期：2週に1回
安定期：月1回
軽い不眠であれば比較的早く変化を感じる方もいますが、長期間続いている不眠や、複数の不調を伴う場合は、少しずつ整えていく必要があります。
よくある質問
Q. 鍼は痛いですか？
A. ほとんど痛みを感じない方が多いです。
刺激量は状態に合わせて調整しますので、鍼が初めての方もご相談ください。
Q. どのくらいで変化を感じますか？
A. 状態によりますが、数回で変化を感じる方もいれば、慢性的な方は継続して整えていく必要があります。初回の状態をみながら、目安をご説明します。
Q. 脳天の鍼と全身鍼、どちらを受ければいいですか？
A.
● 不眠のみが中心なら 脳天の鍼
● 不眠に加えて疲労感や複数の不調があるなら 本気の全身鍼
がおすすめです。
迷う場合は、来院時に状態を確認したうえで最適な施術をご提案します。
まとめ
寝つきが悪い。
途中で目が覚める。
朝起きても疲れが取れない。
その不眠は、ただ眠れないのではなく、
脳や体が休める状態に切り替わっていないサインかもしれません。
あおぞら整骨院では、脳天の鍼で頭の緊張に、本気の全身鍼で体全体のバランスに、それぞれアプローチしながら、眠りやすい状態づくりをサポートしています。
「最近ずっと眠りが浅い」
「薬の前に、まずは体から整えたい」
「不眠と一緒に、疲れやだるさも何とかしたい」
そのようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
※不眠が続く場合は、睡眠習慣やストレスだけでなく、他の病気が関係することもあります。日中の強い眠気、いびきや無呼吸が疑われる、気分の落ち込みが強いなどがある場合は、医療機関での相談も大切です。
▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。
※無理な勧誘・回数券の押し売りは行っていません。
●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/2/5
\他の方はこちらの記事も見ています/
不眠の方に多い関連記事
不眠は単体ではなく複数の不調が関係していることが多いです
この記事をシェアする
