腱鞘炎｜親指や手首が痛い・産後の手首痛でお悩みの方へ

親指や手首が痛い・産後の

手首痛でお悩みの方へ

その腱鞘炎、本当に

“手首だけ”が原因ですか？

「使わないでください」と言われても

使わなきゃいけない手へ。

腱鞘炎を相談する

横浜市・川崎市周辺で、

手首や親指を動かした時に痛い
ペットボトルのフタを開ける時に痛い
子どもを抱っこすると手首がつらい
スマホやパソコン作業の後に親指側が痛む

このようなお悩みは、腱鞘炎の可能性があります。

腱鞘炎は「使いすぎ」と言われることが多いですが、実際にはそれだけではありません。産後の身体の変化、肩甲骨の位置、姿勢、腕の使い方、神経の影響などが関係していることもあります。あおぞら整骨院では、痛みが出ている手首だけを見るのではなく、なぜ手首や親指に負担が集中しているのかを確認しながら施術していきます。

このような症状でお悩みではありませんか？

● 手首や親指を動かすと痛い
● ペットボトルのフタが開けづらい
● 子どもを抱っこすると手首が痛む
● スマホやPC作業で悪化する
● 朝起きると手がこわばる
● 物を持つ時に手首がズキッとする
● 親指を広げる、反らす動きがつらい
● フライパンや買い物袋を持つと痛い
● 湿布やサポーターをしてもなかなか良くならない
● 何度も腱鞘炎を繰り返している

このような症状がある場合、腱鞘炎が関係しているかもしれません。

特に、手首の親指側に痛みが出る場合は、ドケルバン病と呼ばれる狭窄性腱鞘炎の可能性があります。ドケルバン病では、親指を動かす腱と腱鞘の部分で炎症や摩擦が起こり、手首の親指側に痛みが出やすくなります。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ腱と、その腱が通るトンネルのような部分である腱鞘の間で摩擦が起こり、炎症が出ている状態です。

手や指は毎日たくさん使う場所です。そのため、指や手首を繰り返し使うことで腱に負担がかかり、腱の滑りが悪くなって痛みにつながることがあります。

使いすぎによって「腱と腱鞘の間で摩擦が起こる」➡「腱鞘が炎症を起こす」➡「腱の動きが悪くなる」ことで、痛みや違和感が生じるのが腱鞘炎です！

ドケルバン病(狭窄性腱鞘炎)とは？

ドケルバン病と呼ばれる狭窄性腱鞘炎とは、腱鞘炎の一種で手首の親指側にある、「親指を伸ばす腱(短母指伸筋腱)」と「親指を広げる腱(長母指外転)」の2本が腱鞘の部分で炎症を起こす状態のこと。つまり、ドケルバン病は手首の親指側に起こる、特定の腱鞘炎です。

手首の親指側に痛みが出る場合は、ドケルバン病の可能性があります。

判断目安は

❶痛い場所が「手首の親指側」

親指の付け根というより、手首の親指側の出っ張り付近が痛い場合、ドケルバン病の可能性があります。そこを押すと痛い、腫れている、熱っぽい感じがある場合もあります。

❷親指を使う動きで痛みが強くなる

たとえば、親指を広げる・反らす、物をつかむ、ペットボトルのフタを開ける、子どもを抱っこする、スマホを持つ、タオルをしぼるような動きで、手首の親指側がズキッと痛む場合です。

❸フィンケルシュタインテストで痛みが強くなる

親指を中に入れてグーを作り、そのまま手首を小指側に倒したときに、手首の親指側の痛みが強く出る場合、ドケルバン病が疑われます。日本整形外科学会では、腫れや圧痛があり、親指と一緒に手首を小指側へ曲げると痛みが強くなることを診断の目安として説明しています。

※フィンケルシュタインテストとはドケルバン病が疑われるかを確認する検査のこと

ただし、これはあくまで疑いを判断するチェックです。正式な診断は整形外科などで行います。レントゲンやエコーは必ず必要というわけではありませんが、他の病気と見分けるために使われることがあります。

なぜ腱鞘炎になるの？

腱鞘炎は、手や指の使いすぎ、いわゆるオーバーユースで起こることが多い症状です。例えば

● 抱っこ
● 家事
● スマホ
● パソコン
● 手作業
● スポーツ
● 料理
● 仕事での細かい作業

などで、親指や手首に負担が集中すると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり、炎症につながることがあります。特に親指は、物をつかむ、支える、ひねる、広げるなど、日常生活の中でとてもよく使う場所です。そのため、親指や手首に負担がかかる動作が続くと、手首の親指側に痛みが出やすくなります。

また、産後は赤ちゃんの抱っこや授乳、おむつ替えなどで手首を使う機会が一気に増えます。さらに、産後の身体の変化も重なり、腱鞘炎が起こりやすくなることがあります。

ただし、ここで大切なのは、腱鞘炎＝使いすぎだけが原因とは限らないということです。

同じように手を使っていても、腱鞘炎になる人とならない人がいます。その違いには、姿勢、肩甲骨の位置、前腕の筋肉の硬さ、腕の使い方、神経の影響などが関係していることがあります。だからこそ、痛みが出ている手首だけを見るのではなく、なぜ手首や親指に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

あおぞら整骨院の考え方

あおぞら整骨院では、「親指が痛い＝腱鞘炎」とは決めつけません。

親指や手首の痛みでも、実は腱鞘炎ではなく、

● 神経の圧迫
● 首や肩からくる症状
● 姿勢や肩甲骨の位置異常
● 前腕の筋肉の硬さ
● 親指の関節症
● ばね指

などが関係していることがあります。例えば、

このような場合、本当の原因は単なる「炎症」ではなく、神経や関節、首肩の影響が関係している可能性があります。そのため当院では、

☑ 腱鞘炎なのか
☑ 神経由来の痛みなのか
☑ 関節症なのか
☑ ばね指なのか
☑ 首や肩が原因なのか
☑ 使いすぎによる炎症なのか

をしっかり見極めます。手首や親指の痛みは、痛みの場所だけでは原因を判断しきれないことがあります。だからこそ、あおぞら整骨院では、手首だけでなく、首・肩・肩甲骨・前腕・神経の通り道まで確認しながら、状態に合わせて施術を行います。本当の原因を見つけることが、改善への近道です。

神経由来の痛みとの鑑別

「腱鞘炎だと思っていたけれど、実は神経が関係していた」というケースもあります。

腱鞘炎の場合は、親指を動かした時、物を持った時、手首を動かした時にピンポイントで痛みが出やすいのが特徴です。一方で、神経が関係している場合は、

● 痛みの場所がはっきりしない
● 腕の外側から前腕にかけて違和感がある
● 押した時の痛みが通常の腱鞘炎と違う
● しびれやだるさを伴う
● 動作よりも姿勢や首肩の状態で変わる

といった出方をすることがあります。このような場合、手首だけを施術しても変化が出にくいことがあります。

首や肩からくる神経の影響、腕の神経の通り道、肩甲骨や姿勢の問題まで確認することで、本当の原因が見えてくることがあります。

関節症やばね指との鑑別も大切です

親指や手首の痛みは、すべて腱鞘炎とは限りません。例えば、親指の付け根が痛い場合は、母指CM関節症など、関節の問題が関係していることがあります。日本整形外科学会でも、母指CM関節症はドケルバン腱鞘炎や関節リウマチなどと区別が必要とされています。

※母指CM関節症とは、親指の付け根の関節に生じる変形性関節症の一種です。

母指CM関節症では、親指の付け根に痛みが出たり、物をつまむ・フタを開ける・ひねるような動作で痛みが出ることがあります。また、指の付け根に痛みや引っかかりがある場合は、ばね指が関係していることもあります。

また、指の付け根に痛みや引っかかりがある場合は、ばね指が関係していることもあります。ばね指は、指の付け根で腱と腱鞘の間に炎症が起こり、指の痛みや腫れ、引っかかり感につながることがあります。腱鞘炎、関節症、ばね指では、痛みの場所や症状の出方、必要な対応が変わります。

そのため、「親指が痛いから腱鞘炎」と決めつけず、痛みの場所、動作、しびれの有無、指の動き方まで確認することが大切です。

あおぞら整骨院の腱鞘炎施術

❶ 前腕の筋肉リリース

腱鞘炎では、手首や親指だけでなく、前腕の筋肉が硬くなっていることが多くあります。

腱は筋肉とつながっているため、前腕の筋肉が硬くなると、腱の滑りが悪くなり、手首や親指に負担がかかりやすくなります。

● スマホを長時間持つ
● マウスやキーボードをよく使う
● 料理や家事で手をよく使う
● 抱っこで手首に力が入り続ける
● 仕事で物を持つ、つかむ動作が多い

このような方は、前腕の筋肉が硬くなりやすいです。当院では、

長母指外転筋・短母指伸筋・前腕屈筋群・前腕伸筋群・手首まわりの筋肉などを確認し、腱の滑りがスムーズに働きやすい状態を目指します。

腱鞘炎は、これらの筋肉の緊張や使いすぎが、手首や親指への負担につながります。前腕の筋肉をやわらげることで、腱への負担を軽減しやすくなります。

❷ 肩甲骨・姿勢改善

腱鞘炎なのに肩甲骨？と思う方もいるかもしれません。

しかし、肩甲骨や姿勢が崩れていると、腕全体の使い方が変わり、手首に負担がかかりやすくなります。例えば、

● 猫背
● 巻き肩
● 肩甲骨が外に開いている
● 肩が前に入っている
● 胸郭が硬い

このような姿勢になると、腕の動きがうまく連動しにくくなります。

本来であれば、肩甲骨・肘・手首が連動して動くことで、手にかかる負担は分散されます。しかし、肩甲骨がうまく動かない状態で手先だけを使い続けると、手首や親指に負担が集中しやすくなります。あおぞら整骨院では、

巻き肩の改善・胸郭の調整・肩甲骨の位置修正・首肩の緊張緩和・腕が使いやすい姿勢づくりを行い、手首だけに負担が集中しにくい状態を目指します。

❸ 神経アプローチ

腱鞘炎のように見えても、神経由来の痛みが関係している場合があります。例えば、痛みがピンポイントではなく、腕から前腕にかけて広く違和感がある場合は、手首だけの問題ではない可能性があります。

痛みの場所や動作、しびれの有無を確認しながら、必要に応じて神経の通り道や首肩まわりの状態もチェックします。

原因が違えば、必要な施術も変わります。だからこそ、丁寧な確認が大切です。

❹ 日常動作の改善

腱鞘炎は、施術だけでなく日常動作の見直しも大切です。

例えば、

抱っこの仕方・スマホの持ち方・マウスやキーボードの使い方・物を持つ時の手首の角度・家事中の手首の使い方・サポーターの使い方などを見直すことで、手首への負担を減らしやすくなります。

あおぞら整骨院では、患者さんの生活に合わせて、無理なく続けやすい使い方をお伝えします。

初回の施術前後でこんな変化が期待できます

腱鞘炎は、手首や親指の痛みによって、日常生活の小さな動作までつらくなりやすい症状です。あおぞら整骨院では、手首だけでなく、前腕・肩甲骨・姿勢・腕の使い方まで確認しながら施術していきます。

ストレートネックで来院された方は

施術前

● ペットボトルを開けると痛い
● 親指を動かすだけでつらい
● 抱っこが苦痛

施術後

〇 手首が動かしやすい
〇 痛みが軽くなる
〇 「あ、さっきよりラク」と感じる

初回の施術後から

手首や前腕の軽さ、動かしやすさ

を実感される方もいらっしゃいます。

※症状の程度や炎症の強さにより、変化の出方には個人差があります。

腱鞘炎を放っておくとどうなる？

腱鞘炎は、軽い痛みのうちは我慢してしまう方も多いです。しかし、痛みをかばいながら使い続けると、

● 物を持つのがつらくなる
● 抱っこや家事がしんどくなる
● 仕事やPC作業に支障が出る
● 手首をかばって肩や首までこりやすくなる
● 再発を繰り返しやすくなる

ことがあります。また、痛みが強い場合や長引く場合は、腱鞘炎以外の原因が隠れていることもあります。「そのうち良くなるかな」と我慢し続けるよりも、早めに原因を確認することが大切です。

やってはいけない対処法

腱鞘炎でやってしまいがちな注意点があります。

痛いところを強く揉みすぎる

痛みがある手首や親指まわりを強く揉みすぎると、炎症が強い時期にはかえってつらくなることがあります。腱や腱鞘にさらに負担がかかり、症状が長引く原因になります。

痛いまま無理に使い続ける

「少し痛いけど大丈夫」と使い続けると、腱や腱鞘への負担が増えやすくなります。腱や腱鞘が炎症を起こし、治りにくくなることがあります。

サポーターだけで様子を見続ける

サポーターは負担を減らすために役立つことがありますが、根本的な使い方や姿勢が変わらないと、外した後にまた痛みが出ることがあります。根本原因がそのままだと、サポーターをはずした途端、痛みがぶり返すこともあります。

手首だけを見て終わる

腱鞘炎は、手首だけでなく前腕・肩甲骨・姿勢・日常動作が関係していることがあります。痛い場所だけでなく、なぜそこに負担がかかっているのかを確認することが大切です。

あおぞら整骨院でおすすめのメニュー

症状の状態に合わせて、以下のメニューをご提案します。

軽度の腱鞘炎・違和感中心の方

本気の整体 Lite

手首や親指の痛みが比較的軽く、動作時の違和感が中心の方におすすめです。

● 少し痛いけど日常生活はできている
● 親指や手首に違和感がある
● 早めにケアして悪化を防ぎたい

このような方に向いています。前腕や手首まわりの硬さを確認し、手首に負担がかかりにくい状態を目指します。

日常生活に支障が出ている方

本気の整体 Basic

手首や親指の痛みで、家事・育児・仕事・スマホ操作などに支障が出ている方におすすめです。

● ペットボトルのフタを開けると痛い
● 子どもを抱っこすると手首が痛む
● 家事や仕事中に痛みが気になる
● 湿布やサポーターだけでは変わらない
● 何度も腱鞘炎を繰り返している

このような方は、手首だけでなく、前腕・肩甲骨・姿勢・腕の使い方まで確認することが大切です。

迷った場合は、、Basicがおすすめです。

慢性化・神経症状もある方

本気の整体 Advance

長期間痛みが続いている方、しびれや腕全体の違和感がある方、手首だけの施術で変化が出にくかった方におすすめです。

● 痛みが長引いている
● 腕や前腕まで違和感がある
● しびれやだるさを伴う
● 首や肩こりも強い
● 腱鞘炎なのか神経由来なのか判断が難しい
● 再発を繰り返している

このような場合は、前腕・肩甲骨・姿勢・神経・日常動作まで細かく確認し、手首に負担が集中しにくい身体づくりを目指します。

ご予約方法はお電話かネット予約から！

お近くの院にお電話かネット予約から

【本気の整体Lite～Advance】を選択して

ご予約お願いいたします。

★ 迷ったら、「本気の整体Basic」

から始めるのもおすすめです。

腱鞘炎による症状改善事例

※以下は一例であり、効果には個人差があります。

30代女性

産後の親指側の腱鞘炎

症状

子どもを抱っこすると親指側の手首が痛む。ペットボトルのフタを開けるのもつらい状態。

施術

本気の整体Basic

前腕の筋肉、肩甲骨、巻き肩、抱っこの姿勢を確認。

経過

施術を重ねることで、抱っこ時の手首の負担が軽くなり、家事や育児中の動作がしやすくなった。

40代女性

腱鞘炎だと思っていた手首の痛み

症状

手首が痛いと思って来院。実際には手首だけでなく、腕の外側から前腕にかけて広い違和感あり。

施術

整体＋神経アプローチ

首肩、肩甲骨、腕の神経の通り道を確認。

経過

手首だけでなく腕全体の状態を整えることで、前腕の重だるさや違和感が軽く感じられるようになった。

医療機関での確認が必要なケース

以下のような場合は、整形外科など医療機関での確認をおすすめします。

！強い腫れや熱感がある
！手や指に強いしびれがある
！指が動かしにくい
！転倒やぶつけた後から痛みが強い
！安静にしていてもズキズキ痛む
！痛みが長期間続いている
！親指の付け根の関節が変形している
！リウマチなどの既往がある

あおぞら整骨院でも、状態を確認したうえで、必要な場合は医療機関での確認をおすすめしています。

関連しやすい症状

腱鞘炎は、以下の症状とも関係しやすいです。

〇 肩こり
〇 猫背
〇 巻き肩
〇 寝違え
〇 自律神経の乱れ

それぞれの症状について詳しく知りたい方は、関連ページもご覧ください。

▼ 肩こりでお悩みの方はこちらもお読みください

▼ 五十肩でお悩みの方はこちらもお読みください

▼ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちらもお読みください

▼ 寝違えでお悩みの方はこちらもお読みください

▶ 自律神経の乱れについてはこちら

よくある質問

Q.腱鞘炎の時は、手を使わない方がいいですか？

A. 完全に使わないことが難しい場合も多いため、まずは痛みが強く出る動作を減らすことが大切です。
そのうえで、手首に負担がかかりにくい使い方を身につけることが重要です。

Q. サポーターは使った方がいいですか？

A. 痛みが強い時期や、どうしても手を使わなければいけない時は、サポーターが負担を減らす助けになることがあります。ただし、サポーターだけで根本原因が変わるわけではないため、姿勢や腕の使い方も一緒に見直すことが大切です。

Q. 注射しないと治りませんか？

A.症状の程度によって対応は異なります。
炎症が強い場合や長引く場合は、医療機関での確認が必要なこともあります。一方で、手首に負担がかかっている原因を見直すことで、動かしやすさや日常生活の負担が軽く感じられる方もいます。

Q. 産後の腱鞘炎も見てもらえますか？

はい。産後は抱っこや授乳、ホルモンバランスの変化などにより、親指側や手首に負担がかかりやすい時期です。あおぞら整骨院では、手首だけでなく、肩甲骨・姿勢・抱っこの動作まで確認しながら施術していきます。

Q. 再発しますか？

手首だけを一時的に楽にしても、姿勢や肩甲骨、腕の使い方が変わらないと再発することがあります。再発を防ぐためには、なぜ手首に負担が集中しているのかを確認することが大切です。

まとめ

腱鞘炎は、手首や親指の

使いすぎだけが原因ではありません。

産後の身体の変化、肩甲骨の位置、巻き肩や猫背、前腕の筋肉の硬さ、神経の影響など、さまざまな要因が関係していることがあります。湿布やサポーターで一時的に楽になっても、また痛みを繰り返してしまう方は、手首だけでなく身体全体の使い方を見直すことが大切です。

あおぞら整骨院では、痛みが出ている場所だけでなく、なぜ手首に負担が集中しているのかを確認しながら施術していきます。

手首や親指の痛みで、家事・育児・仕事・スマホ操作がつらい方は、我慢しすぎず一度ご相談ください。

川崎市 元住吉

横浜市 黄金町・蒔田・和田町
二俣川・六角橋・上大岡

中山・金沢文庫で

腱鞘炎で

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●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟　元住吉院勤務、臨床経験25年)

●更新日2026/5/13

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