肩こりや首こりがつらかった患者さまが
ラクになるまで 猫背や巻き肩で肩こりや
首こりがつらかった患者さまが
ラクになるまで
今回ご紹介するのは、 猫背・巻き肩と慢性的な肩こり、 首の重だるさに悩んでいた40代女性 の改善ストーリーです。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多く、 肩が前に入り、背中が丸く見える姿勢も 気になっていました。
ご自身でもストレッチや姿勢改善の体操を 試しましたが、 胸を張ることや肩を後ろへ動かすこと自体が つらい状態 でした。
当院では、肩だけでなく胸郭や背中の動きも確認し、 施術と自宅エクササイズを組み合わせました。
初回から身体の動かしやすさに変化がみられ、 数週間後には肩こりを以前ほど気にせず、 無理に胸を張らなくても 姿勢を保ちやすい状態へと変化しました。
※身体の状態や施術による変化、 必要な施術回数には個人差があります。
来院時の状態
胸を張ること自体がつらい
来院時は、次のようなお悩みがありました。
- 慢性的な肩こり
- 首の重だるさ
- 猫背
- 肩が前へ入って見える巻き肩
仕事では長時間パソコンへ向かい、 移動中などにはスマートフォンを見ることも多く、 身体を前へ丸めた状態で過ごす時間が長くなっていました。
ご本人も以前から姿勢を気にしており、 自分で直そうと意識していました。
普段から意識していたこと
しかし、実際には…
胸を張ろうとすると身体に力が入り、 かえって苦しく感じていました。
市販のストレッチや動画を見ながら 体操を試しても、 肩を十分に後ろへ動かせず、 紹介されているフォーム自体を取りにくい状態 でした。
自分ではどう直せばいいのか分からない」
このようなお悩みも、来院理由の一つになっていました。
問診・検査
「実際にどこまで動けるか」 を確認
確認したのは、背中が丸く見えるかどうかだけではありません。
姿勢を変えようとした時に、 肩・胸まわり・背中が実際にどのように動くのかを 確認しました。
検査で確認した3つのポイント
肩の動き
肩を後ろへ動かしていただくと、 動かしにくさがみられました。
胸郭の広がり
胸まわりを確認すると、 肋骨を含む胸郭が広がりにくい状態でした。
背中の動き
丸まった姿勢から背中を起こす動きが 小さくなっていました。
つまり、 「猫背だから意識して胸を張ればいい」 という単純な状態ではありませんでした。
EXAMINATION｜検査からわかったこと
胸を張ろうとしても、 肩・胸まわり・背中を 十分に動かしにくい状態
ご本人も、実際に身体を動かしながら確認したことで、 次のようなことに気づかれていました。
「思っていた以上に、身体を動かしにくくなっていた」
施術プラン
動かしてから使う
施術と自宅エクササイズを組み合わせたプラン
目的は、無理やり胸を張った姿勢を作ることではありません。 まず身体を動かしやすくし、 その状態を活かして自宅でも運動できるようにすることを 大切にしました。
TREATMENT PLAN
今回実施した3つの施術・エクササイズ
施術で動かしやすくする
＋
自宅でも無理なく身体を動かす
今回行った施術メニューについて
メニューをタップすると、 内容や詳細ページへのリンクが表示されます。
本気の整体 Liteとは？
本気の整体 Liteは、 症状や身体の動きを確認し、 その方の状態に合わせて必要な施術を組み立てる 整体メニューです。
今回は肩だけでなく、 肩甲骨周囲や胸郭、背中などの動きを確認しながら、 身体を動かしやすくすることを目指しました。
本気の整体について詳しく見る通常施術に追加するオプションメニュー 猫背×巻き肩矯正とは？
猫背×巻き肩矯正は、 通常施術に追加して受けられる オプションメニュー です。
猫背や巻き肩に関係する肩甲骨、 胸郭、背中などの動きに着目し、 無理に胸を張るのではなく、 自然に姿勢を保ちやすい身体づくりを サポートします。
今回は本気の整体 Liteと組み合わせ、 動きにくさが確認された部分へ アプローチしました。
猫背×巻き肩矯正について詳しく見る今回アプローチした主な部位
検査で動きにくさが確認できた部分を中心に施術を行い、 肩や背中を以前より動かしやすい状態にすることを 目指しました。
自宅で行う「宿題エクササイズ」もセットで実施
施術後は、その時点の身体で無理なくできる 自宅エクササイズをお伝えしました。
最初から難しい運動に取り組むのではなく、 現在できる範囲から始めることを大切にしました。
今回の施術の進め方
施術で動きやすくする
本気の整体 Liteと猫背×巻き肩矯正を組み合わせ、 肩・肩甲骨・胸郭・背中の動きを確認しながら 施術します。
自宅で身体を動かす
施術後の身体の状態に合わせて、 無理なくできる宿題エクササイズを実践します。
次回来院時に再確認
施術後の変化がどの程度続いたか、 自宅で運動できたかを確認し、 必要に応じて内容を調整します。
TREATMENT APPROACH｜今回の施術方針
「矯正だけ」「運動だけ」に偏らず、 施術で身体を動かしやすくし、 その状態で自分でも身体を動かす。 この組み合わせで改善を目指しました。
施術経過
自分でも動かせる身体へ
施術後の身体の変化だけでなく、 自宅エクササイズの行いやすさや、 日常生活での姿勢・肩こりの変化も確認しました。 各回をタップすると、詳しい経過をご覧いただけます。
初回
肩・胸・背中の動かしやすさに変化
初回は、検査で確認した 肩まわり・胸郭・背中を中心に施術しました。
施術後にもう一度身体を動かしていただくと、 次のような変化がみられました。
初回施術後に確認できた変化
- 肩を後ろへ動かしやすい
- 胸を起こしやすい
- 腕を上げる動作が軽い
そこで、その時点の身体で 無理なく行える自宅エクササイズを お伝えしました。
2回目
多少戻っていても、初回より動かしやすい状態
数日後の2回目。 完全に施術直後の状態が続いていたわけではなく、 多少の戻りはありました。
しかし初回来院時と比べると、 身体は動かしやすい状態でした。
以前はやりにくかった自宅エクササイズを、 前より行いやすくなっていました。
そこで2回目は身体の動きを再確認しながら施術し、 自宅エクササイズのフォームも調整しました。
3回目以降
数週間かけて、無理に胸を張らなくても楽に
施術と自宅での運動を続けながら、 数週間経過を確認しました。
肩こりが以前ほど気にならなくなり、 無理に胸を張らなくても 姿勢を保ちやすくなりました。
「胸を張らなければ」と常に力を入れなくても、 以前より自然に身体を起こしやすくなりました。
ご本人は、胸まわりが動かしやすくなったことで 呼吸もしやすく感じ、 身体の疲れ方にも変化があったと話されていました。
また、職場の方からも 姿勢の変化に気づかれるようになりました。
RESULT｜今回の改善経過
ストレッチがやりにくい状態から、
自分でも身体を動かしやすい状態へ
初回の動きの変化をきっかけに、 自宅エクササイズも行いやすくなり、 数週間後には肩こりや姿勢にも変化がみられました。
※写真は施術経過を説明するためのイメージです。 AI生成画像を含みます。
実際の施術動画をご紹介
あおぞら整骨院で行っている 「猫背×巻き肩矯正」と「本気の整体」の施術動画をご紹介します。 施術の雰囲気や身体へのアプローチを、 来院前の参考としてご覧ください。
施術後の変化
「姿勢を直さなきゃ」と
頑張り続けなくても、
自然に身体を起こしやすい状態へ
肩こりが以前ほど気にならなくなり、 自宅のセルフケアも行いやすくなりました。
「無理なく身体を動かせる」へ
BEFORE｜来院前
- 鏡や写真を見るたびに姿勢が気になる
- 「姿勢を良くしなきゃ」と意識する
- 胸を張るとつらい
- ストレッチが思うようにできない
AFTER｜施術後
- 以前より自然に身体を起こしやすい
- 常に胸を張り続けなくてもよい状態へ
- 肩こりが以前ほど気にならない
- 自宅のセルフケアも行いやすい
来院前は、鏡や写真で姿勢を見たり、 肩こりを感じたりするたびに、 「姿勢を良くしなきゃ」と意識していました。
しかし胸を張るとつらく、 ストレッチをしても思うように動かせず、 姿勢を直そうとすること自体が負担になっていました。
施術と自宅エクササイズを組み合わせたことで、 常に肩を後ろへ引いたり、 一日中胸を張り続けたりしなくても、 以前より身体を起こしやすくなりました。
また、最初はやりにくかったセルフケアも、 ご自身で行いやすくなりました。
IMPORTANT POINT｜今回大切だった変化
見た目だけを一時的に整えたのではなく、
自分で身体を動かせるようになったこと
姿勢を無理に作ろうとするのではなく、 肩・胸まわり・背中を動かしやすくなり、 自分でも無理なく身体を使えるようになったことが、 今回の大きな変化です。
実際のクチコミ
来院された患者さまのクチコミ
約2ヶ月前からお世話になっております。最初は、肩こりや巻き肩をどうにかしたいと思ったことがきっかけで通い始めました。
いざ施術を受けてみると、肩周りだけに原因があるのではなく、全身のバランスから見極めてその時に必要なアプローチをしてくださり、施術後は身体が軽くなります。その場しのぎではなく、根本から良くしていく治療方針でやってくださるので、安心してお任せしています。
スタッフの皆さんは施術の腕はもちろん、どの方も親切で面白く、毎回楽しみに通うことができています。
また、ちょうど仕事が激務な時期と重なっていましたが、定期的に身体を整えていただいたおかげで、なんとか乗り切ることができました（いつも整体＋脳天の鍼をお願いしています）。自分自身でも身体の変化を実感していますが、周りから「姿勢が良くなったね」「なんだか痩せた？」と言われることも増え、思わぬうれしい効果もありました。笑
何をするにも身体が資本だと改めて実感しています。忙しい中でも時間を作って自分をケアすることを続けていきたいです♡
いつもありがとうございます！
猫背を改善できないかと思い来院しました。姿勢の悪い原因が肩周辺ではなく骨盤等全身の歪みが原因だと診断してくださり、施術をしていただきました。
猫背が改善し体全体が軽くなるのを実感しました。怪我の治療ではなくても相談できるのは大変ありがたいです。
このページの改善ストーリーは、 実際の施術記録（カルテ）をもとに構成しています。 上記のクチコミは、今回ご紹介している患者さまとは 別の患者さまの体験・ご感想です。
担当者コメント
「姿勢が悪いから」で終わらせません
大切なのは、姿勢を無理に作ることではなく、
自然に身体を動かせる状態を目指すこと。
猫背や巻き肩が気になる方から、 次のような質問をいただくことがあります。
「姿勢を意識した方がいいですよね？」
もちろん、普段どのような姿勢で 過ごしているかを確認することは大切です。
しかし、ずっと胸を張り続けることが 正解ではありません。
今回の患者さまも、最初から姿勢を 意識していなかったわけではありません。 むしろ「姿勢を直さなければ」と考え、 自分でストレッチや体操を試していました。
それでも変化を感じにくかったのは、 運動に必要な肩・胸郭・背中の動きが 十分に使いにくい状態だった ことが一つのポイントでした。
だからこそ、 「このストレッチを毎日やってください」 と一方的に伝えるのではなく、 次の順番を大切にしています。
あおぞら整骨院が大切にしている4つのステップ
まず身体の
状態を確認
必要な部分へ
施術
実際に動きが
変わったか確認
身体に合った
運動を提案
改善後も通院が必要なのでしょうか？
症状が落ち着いたあとも、 施術を受け続けることを必須にはしていません。 その方の状態やご希望に合わせて、 必要な対応をご案内しています。
STAFF MESSAGE｜担当者からのメッセージ
最終的には、
自分で身体を動かし、
自分で良い状態を保ちやすくなることを目指します。
まとめ
猫背・巻き肩が変わらなかった方へ
今回ご紹介したのは、 長時間のデスクワークによる猫背・巻き肩と、 慢性的な肩こり・首の重だるさに悩んでいた40代女性 の改善ストーリーです。
ご本人もストレッチや体操を試していましたが、 胸を張るとつらく、 思うように身体を動かせない状態でした。
来院時に困っていたこと
- 肩を後ろへ動かしにくい
- 胸を張るとつらい
- 運動の姿勢を取りにくい
検査では見た目の姿勢だけでなく、 肩まわり・胸郭・背中の動きを確認しました。
施術と自宅エクササイズを組み合わせた結果
初回から動かしやすさに変化がみられ、 2回目には自宅エクササイズも行いやすくなりました。 その後も数週間かけて経過を確認しました。
RESULT｜今回の改善経過
肩こりが以前ほど気にならなくなり、
無理に胸を張らなくても、
自然に身体を起こしやすい状態へ。
ストレッチがつらくて続かない場合は、 努力や意識の問題だけでなく、 その動きを無理なく行える身体の状態か を確認することも大切です。
このようなお悩みはありませんか？
- 肩こりを繰り返している
- 胸を張ると逆につらい
- ストレッチの効果を感じにくい
- 姿勢をどう直せばよいかわからない
あおぞら整骨院では、 猫背・巻き肩という見た目だけでなく、 症状や身体の動きも確認 し、その方に必要な施術やセルフケアをご提案します。
姿勢や肩こりでお悩みの方は、 一度現在の身体の状態をご相談ください。
このページは、 実際にあおぞら整骨院へ来院された患者さまの施術記録（カルテ）や、ご本人からいただいたGoogleクチコミ・ご感想などをもとに作成しています。
来院時のお悩み、身体の状態、検査内容、施術内容、施術後の変化やその後の経過など、実際に確認できた内容をもとに構成しています。
患者さまのプライバシーに配慮し、個人が特定されないよう、氏名などの個人情報は掲載せず、一部の表現を整えてご紹介しています。
プライバシー保護のため、患者さまが写る人物写真はAI生成によるイメージを使用しています。また、施術シーンの一部にも、実際の施術内容を分かりやすくお伝えするためのAI生成イメージを使用しています。写真はイメージですが、改善ストーリーの内容は実際の施術記録や患者さまからいただいたご感想などをもとに作成しています。
※身体の状態や痛みの程度、施術による変化、改善までの経過には個人差があります。掲載している症例と同様の変化を保証するものではありません。
●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/10/19
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