その巻き肩は、意識だけの
問題ではありませんでした。
肩だけでなく、胸椎・肩甲骨・呼吸の動きを確認し、
自然に胸を開きやすい姿勢へ。
長時間のパソコン作業が続き、肩が前へ入りやすく、 首や肩の重さ、胸の縮こまり、姿勢の崩れが 気になっていたケースです。
意識して胸を張っても長く続かず、 無理に姿勢をつくると、 かえって首や腰に力が入ってしまう状態でした。
肩の位置だけでなく、 胸椎・肩甲骨・呼吸・骨盤の連動まで確認し、 無理に頑張らなくても胸を開きやすい 身体づくりを目指しました。
来院時の状態
すぐ元の姿勢へ戻ってしまう
30代男性・デスクワーク中心
1日の大半をパソコンの前で過ごしていました。
以前から肩が前へ入りやすく、 写真を見たときの姿勢も気になっていたそうです。
特に夕方になると、次のような症状がありました。
- 首や肩が重くなる
- 胸が縮こまる感じがする
- 背中が張る
- 深く呼吸しにくい
- 胸を張ってもすぐ元へ戻る
来院時のお悩み
自分でも姿勢を意識し、 肩を後ろへ引くようにしていましたが、 長く続けると 首や腰に力が入り、かえって疲れてしまう ことがお悩みでした。
問診・検査
全身の動きを確認
最初に、普段の仕事姿勢やパソコンの使用時間、 症状が強くなる時間帯を確認しました。
そのうえで、立った姿勢と座った姿勢の両方を確認すると、 肩が前へ入り、頭も身体より前方へ出やすい状態がみられました。
さらに、次の動きや身体の状態を確認しました。
- 胸椎を反らす動き
- 肩甲骨の動き
- 肩や腕の上げやすさ
- 胸の筋肉の硬さ
- 首の位置
- 呼吸時の胸郭の広がり
- 骨盤の座り方
EXAMINATION RESULT
腕を上げる際には肩がすくみやすく、 肩甲骨よりも首や肩の筋肉を強く使い、 動作を補っている状態 でした。
当院で確認したポイント
今回、特に確認できたのは次の点です。
- 小胸筋・大胸筋の硬さ
- 胸椎を反らす動きの低下
- 肩甲骨が前方へ固定されやすい
- 頭が前へ出る姿勢
- 呼吸時に胸郭が広がりにくい
- 骨盤が後ろへ倒れやすい座り方
- 腕を上げる際に肩がすくむ
- 長時間同じ姿勢を続ける仕事環境
IMPORTANT POINT
肩が前にあることだけではなく、 肩がその位置から自然に戻りにくくなっている理由 を確認しました。
原因分析
胸椎・肩甲骨・呼吸の連動が低下
今回の巻き肩は、単純な姿勢の意識不足ではありませんでした。
長時間のデスクワークによって胸の筋肉が硬くなり、 肩甲骨が前へ引っ張られやすい状態になっていました。
今回考えられた負担の流れ
デスクワーク
胸椎の動きが低下
引っ張られやすくなる
さらに、胸椎を反らす動きと呼吸時の胸郭の広がりも 小さくなっていたため、胸を開こうとしても、 肩だけを後ろへ引く動作になっていました。
無理に姿勢を正そうとすると、
- 首に力が入る
- 肩がすくむ
- 腰を反って補う
- 疲れるとすぐ元の姿勢へ戻る
IMPORTANT POINT
今回のポイントは、肩を後ろへ引くことではなく、 胸椎・肩甲骨・胸郭が一緒に動ける状態をつくること でした。
施術プラン
猫背×巻き肩矯正を組み合わせた施術
身体の状態を確認し、 今回は本気の整体と猫背×巻き肩矯正を組み合わせ、 必要な部位への施術を行いました。
今回行った施術・調整内容
- 胸椎の可動域調整
- 肩甲骨の動きの改善
- 小胸筋・大胸筋へのアプローチ
- 首肩周辺の過緊張の調整
- 胸郭と呼吸の動きの改善
- 骨盤・股関節の調整
- 肩をすくめずに腕を動かす練習
- デスクワーク中に行えるセルフケア
TREATMENT PLAN
肩が強く前へ入り、 猫背や頭が前へ出る姿勢も伴っていたため、 身体の状態に合わせて次のメニューを組み合わせました。
肩だけに注目するのではなく、 胸椎・肩甲骨・胸郭などの動きも確認しながら 施術を組み立てました。
今回行った施術メニューについて
メニューをタップすると、 施術内容や詳細ページへのリンクが表示されます。
本気の整体とは？
本気の整体は、 症状や身体の動きを確認し、 その方の状態に合わせて必要な施術を組み立てる 整体メニューです。
今回は肩だけでなく、 胸椎・肩甲骨・胸郭・骨盤などの状態を確認し、 肩を無理に後ろへ引かなくても 身体を動かしやすい状態を目指しました。
本気の整体について詳しく見る通常施術に追加するオプションメニュー 猫背×巻き肩矯正とは？
猫背×巻き肩矯正は、 通常施術に追加して受けられる オプションメニュー です。
肩甲骨・胸郭・背中など、 猫背や巻き肩に関係する部分の動きに着目し、 無理に胸を張るのではなく、 自然に姿勢を保ちやすい身体づくりを サポートします。
今回は本気の整体と組み合わせ、 肩まわりだけでなく、 胸椎や肩甲骨などの動きを確認しながら 施術を行いました。
猫背×巻き肩矯正について詳しく見る
施術経過
姿勢を保ちやすい状態へ
1回目・3回目・5回目の経過をご紹介します。 写真付きの項目をタップすると、 それぞれの施術内容や身体の変化をご覧いただけます。
1回目
肩や腕の動きに変化
施術前は、胸を開こうとすると肩に力が入り、 腰を反りやすい状態でした。
胸椎・肩甲骨・胸郭を中心に調整した後は、 肩や腕を上げる際のすくみが少なくなりました。
「胸を張らなくても、少し姿勢が起きる感じがする」
長年続いていた仕事中の姿勢の影響もあるため、 初回から姿勢を固定しようとせず、 こまめに身体を動かすことをお伝えしました。
※写真はプライバシー保護のためのイメージ画像です。
3回目
首肩の重さが出にくくなる
夕方に感じていた首肩の重さが、 以前より出にくくなってきました。
深呼吸をした際にも胸が広がりやすくなり、 パソコン作業中に肩へ入っていた力にも 気づけるようになりました。
自宅では、パソコン画面の高さを見直し、 肘を支えられる環境をつくっていただきました。
※写真はプライバシー保護のためのイメージ画像です。
5回目
自然に胸を開きやすい状態へ
正面や横から見た肩の位置に変化がみられ、 腕を上げる動作もスムーズになりました。
以前は意識的に胸を張らないと、 姿勢を保ちにくい状態でしたが、施術後は、
「無理に肩を引かなくても、胸が自然に開きやすくなった」
と変化を感じられていました。 首肩のつらさも軽減し、 仕事後の疲れ方にも変化がみられました。
※写真はプライバシー保護のためのイメージ画像です。
実際の施術動画をご紹介
あおぞら整骨院で行っている 「猫背×巻き肩矯正」と「本気の整体」の施術動画をご紹介します。 施術の雰囲気や身体へのアプローチを、 来院前の参考としてご覧ください。
施術後の変化
胸を無理に張らなくても、
自然に胸が開きやすい状態へ
5回目の施術時には、肩の位置や腕の動きに変化がみられ、 首肩のつらさも以前より軽減していました。
実際にみられた3つの変化
首肩の重さが軽減
夕方になると感じていた首や肩の重さが、 3回目頃から以前より出にくくなりました。 5回目には仕事後の疲れ方にも変化がみられました。
腕を上げる動きがスムーズに
初回施術後から、腕を上げる際に 肩がすくむ動きが少なくなりました。 5回目には腕を上げる動作も 以前よりスムーズになりました。
自然に姿勢を保ちやすく
肩を強く後ろへ引かなくても、 胸を開きやすくなりました。 正面や横から見た肩の位置にも変化がみられました。
来院時から5回目までの変化
胸を張ろうとすると肩や腰に力が入り、 無理に姿勢を保とうとしても すぐ元へ戻ってしまう状態。
肩を強く後ろへ引かなくても 胸が開きやすくなり、 腕の動きや首肩のつらさにも変化がみられました。
PATIENT’S VOICE｜患者さまの言葉
「無理に肩を引かなくても、
胸が自然に開きやすくなった」
今回は、肩だけでなく胸椎・肩甲骨・胸郭などの 動きも確認しながら施術を行い、 デスクワーク中の環境調整やセルフケアも 組み合わせました。
施術後は、良い姿勢を無理に固定するのではなく、 身体をこまめに動かしながら、 日常生活の中でも無理なく過ごせることを大切にしています。
※施術による変化や必要な施術回数には個人差があります。
実際のクチコミ
来院された患者さまのクチコミ
約2ヶ月前からお世話になっております。最初は、肩こりや巻き肩をどうにかしたいと思ったことがきっかけで通い始めました。
いざ施術を受けてみると、肩周りだけに原因があるのではなく、全身のバランスから見極めてその時に必要なアプローチをしてくださり、施術後は身体が軽くなります。その場しのぎではなく、根本から良くしていく治療方針でやってくださるので、安心してお任せしています。
スタッフの皆さんは施術の腕はもちろん、どの方も親切で面白く、毎回楽しみに通うことができています。
また、ちょうど仕事が激務な時期と重なっていましたが、定期的に身体を整えていただいたおかげで、なんとか乗り切ることができました（いつも整体＋脳天の鍼をお願いしています）。自分自身でも身体の変化を実感していますが、周りから「姿勢が良くなったね」「なんだか痩せた？」と言われることも増え、思わぬうれしい効果もありました。笑
何をするにも身体が資本だと改めて実感しています。忙しい中でも時間を作って自分をケアすることを続けていきたいです♡
いつもありがとうございます！
猫背を改善できないかと思い来院しました。姿勢の悪い原因が肩周辺ではなく骨盤等全身の歪みが原因だと診断してくださり、施術をしていただきました。
猫背が改善し体全体が軽くなるのを実感しました。怪我の治療ではなくても相談できるのは大変ありがたいです。
このページの改善ストーリーは、 実際の施術記録（カルテ）をもとに構成しています。 上記のクチコミは、今回ご紹介している患者さまとは 別の患者さまの体験・ご感想です。
担当者コメント
無理に固定しないことが大切です
あおぞら整骨院
担当スタッフ
STAFF MESSAGE｜担当者からのメッセージ
大切なのは、きれいな姿勢を長時間固定することではなく、 身体が自然に動ける状態をつくり、 同じ姿勢を続けすぎないこと です。
まとめ
理由があります
今回の30代男性は、長時間のデスクワークによって肩が前へ入り、 首肩のつらさや胸の縮こまりを感じていました。
身体を確認すると、肩の位置だけでなく、
- 胸の筋肉の硬さ
- 胸椎の動き
- 肩甲骨の動き
- 頭の位置
- 呼吸
- 骨盤の座り方
RESULT｜施術後の変化
施術とセルフケアを組み合わせることで、 胸を無理に張らなくても姿勢を保ちやすくなり、 首肩の負担や腕の動かしやすさにも変化がみられました。
「デスクワークだから仕方がない」
「昔から姿勢が悪いから変わらない」
「意識してもすぐ戻ってしまう」
という方も、肩だけでなく、 身体全体の動きを確認することが大切です。
あおぞら整骨院では、 巻き肩になっている原因を一人ひとり確認し、 自然に胸が開き、首や肩へ負担が集中しにくい身体づくり をサポートします。
このページは、 実際にあおぞら整骨院へ来院された患者さまの施術記録（カルテ）や、ご本人からいただいたGoogleクチコミ・ご感想などをもとに作成しています。
来院時のお悩み、身体の状態、検査内容、施術内容、施術後の変化やその後の経過など、実際に確認できた内容をもとに構成しています。
患者さまのプライバシーに配慮し、個人が特定されないよう、氏名などの個人情報は掲載せず、一部の表現を整えてご紹介しています。
プライバシー保護のため、患者さまが写る人物写真はAI生成によるイメージを使用しています。また、施術シーンの一部にも、実際の施術内容を分かりやすくお伝えするためのAI生成イメージを使用しています。写真はイメージですが、改善ストーリーの内容は実際の施術記録や患者さまからいただいたご感想などをもとに作成しています。
※身体の状態や痛みの程度、施術による変化、改善までの経過には個人差があります。掲載している症例と同様の変化を保証するものではありません。
●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/10/19
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巻き肩が気になると、肩を強く後ろへ引いたり、 胸を張り続けたりしがちです。
しかし、胸椎や肩甲骨が動きにくい状態では、 首や腰を使って無理に姿勢をつくることになります。
今回のケースでは、肩だけでなく、 胸椎・肩甲骨・呼吸・骨盤まで確認したことで、 力を入れなくても胸を開きやすい状態を目指すことができました。