椎間板ヘルニア｜腰痛・足のしびれで長時間座れない方の改善実例

 

 

 

椎間板ヘルニア

患者さまの改善実例

 

 

MRIでヘルニアと言われた

腰痛と足のしびれが改善するまで

 

 

 

 

このようなお悩みで、あおぞら整骨院にご相談いただく方は少なくありません。

 

椎間板ヘルニアは、腰痛やお尻から足にかけてのしびれを引き起こすことがあります。しかし、MRIでヘルニアが見つかったからといって、今出ている症状の原因がすべてヘルニアだけとは限りません。

 

 

今回ご紹介するのは、MRIで腰椎椎間板ヘルニアと診断され、腰痛と左足のしびれにより長時間座ることがつらくなっていた40代男性の改善実例です。

※施術効果には個人差があります。

 

 

 

 

椎間板ヘルニアで

お悩みの方は、お近くの

あおぞら整骨院へご相談ください。

 

来院時の症状｜腰痛と足のしびれで長時間座れない

 

40代男性
デスクワーク中心の

お仕事をされている方です。

 

 

3ヶ月ほど前から腰痛と左足のしびれが続いており、特に長時間座っている時に症状が強く出ていました。

 

特につらかった動作は、次のような場面です。

 

 

特に困っていたのは、仕事中に長く座れないことでした。

 

 

座っている時間が長くなると、腰の痛みだけでなく、左のお尻から太もも裏、ふくらはぎにかけてしびれが出てしまい、仕事にも支障が出ている状態でした。

 

 

ご本人も、

 

 

という不安を感じていました。

 

 

問診・検査｜MRIで椎間板ヘルニアと診断

 

整形外科でMRI検査を受けたところ、

「腰椎椎間板ヘルニア」

と診断されていました。

 

椎間板ヘルニアとは、腰の骨と骨の間にある椎間板に負担がかかり、中の組織が飛び出すことで、神経に刺激が加わる状態を指します。

腰痛だけでなく、お尻から足にかけて痛みやしびれが出ることもあります。ただし、あおぞら整骨院では、MRIの画像だけで判断するのではなく、

 

 

を確認します。今回の検査では、次のような状態が確認されました。

 

 

つまり、画像上では椎間板ヘルニアが確認されていましたが、実際に症状を強くしている要素はヘルニアだけではありませんでした。

 

 

原因分析｜本当にヘルニアだけが原因だったのか？

 

MRIで椎間板ヘルニアが見つかると、

 

「この痛みやしびれは全部ヘルニアのせい」
「ヘルニアがあるなら、もう治らない」
「手術しないと改善しない」

 

と思ってしまう方も少なくありません。

 

しかし、今回のケースでは、画像上のヘルニアだけでなく、身体の使い方や関節の動き、神経の滑走性も大きく関係していました。

 

 

❶ 長時間座位による椎間板ストレス

デスクワークや車の運転が長い方は、腰の椎間板に負担が集中しやすくなります。特に、骨盤が後ろに倒れて腰が丸まった座り方になると、椎間板にストレスがかかりやすくなります。今回の方も、長時間座っていると腰が丸まりやすく、椎間板への負担が抜けにくい状態でした。

 

 

 

❷ 神経滑走性の低下

神経は、身体を動かす時に周囲の筋肉や組織の間をスムーズに動く必要があります。しかし、腰まわりやお尻、太もも裏の緊張が強くなると、神経の動きが悪くなり、しびれや重だるさにつながることがあります。

 

 

 

❸ 股関節の硬さ

左股関節の動きが硬くなっていたことも、腰への負担に関係していました。股関節がうまく動かないと、前かがみや立ち上がりの時に、腰が代わりに動きすぎてしまいます。

腰だけを見るのではなく、股関節や骨盤の動きを確認することが大切です。

 

 

 

❹ 腰部の筋防御

痛みやしびれが続くと、身体は無意識に腰まわりを固めて守ろうとします。これを筋防御といいます。一時的には身体を守る反応ですが、筋防御が強くなりすぎると、腰の動きが悪くなり、かえって椎間板や神経への負担が抜けにくくなることがあります。

 

 

本当にヘルニアだけが原因ではなかった

 

画像上は椎間板ヘルニアがありました。

しかし、今回の症状には、

 

 

も強く関係している状態でした。

つまり、

「ヘルニアがある＝今の症状の原因すべて」

とは限りません。

大切なのは、MRIの画像だけで判断するのではなく、実際にどの動きで症状が出ているのか、どこで神経にストレスがかかっているのかを確認することです。

 

 

施術プラン｜神経ストレスを減らすためのアプローチ

 

今回のケースでは、本気の整体メニューで対応しました。

目的は、腰だけを一時的に楽にすることではなく、椎間板や神経にかかるストレスを減らし、長時間座っても症状が出にくい状態を目指すことです。主に行ったアプローチは次の通りです。

 

 

❶椎間板ストレスの軽減

 

前かがみや長時間座位で症状が強くなる状態だったため、まずは椎間板への負担を減らすことを重視しました。腰の動き、骨盤の傾き、股関節の使い方を確認し、腰に負担が集中しにくい状態を目指しました。

 

 

 

❷神経滑走改善

 

左足のしびれがあったため、神経の滑走性を確認しながら施術を行いました。

強く伸ばすストレッチではなく、神経に余計な刺激を入れないように注意しながら、腰からお尻、太もも裏にかけての動きを整えていきました。神経がスムーズに動きやすくなることで、しびれや重だるさの軽減を目指しました。

 

 

 

❸股関節調整

 

左股関節の可動域が低下していたため、股関節の動きを改善するアプローチを行いました。股関節が動きやすくなることで、前かがみや立ち上がりの時に腰だけで動こうとする負担を減らします。

 

 

 

❹骨盤調整

 

骨盤が後ろに倒れやすく、座っている時に腰が丸まりやすい状態だったため、骨盤まわりのバランスも整えました。骨盤と股関節が連動しやすくなることで、長時間座っていても椎間板や神経に負担がかかりにくい状態を目指しました。

 

 

 

❺腰部筋防御の軽減

 

腰まわりの筋肉が強く緊張していたため、筋防御を軽減する施術も行いました。ただ強く揉むのではなく、痛みを守ろうとして固まっている反応をゆるめながら、腰が自然に動きやすい状態を作っていきました。

 

 

 

❻セルフケア指導

 

施術だけでなく、仕事中の座り方や立ち上がり方もお伝えしました。

特に意識していただいたのは、

 

☑ 長時間座りっぱなしを避ける
☑ 骨盤が丸まりすぎないように座る
☑ 前かがみになる時は腰だけでなく股関節を使う
☑ 立ち上がる時に腰を丸めたまま動かない
☑ 痛みを我慢して無理なストレッチをしない

 

という点です。

椎間板ヘルニアによる腰痛や足のしびれは、施術だけでなく、日常生活での身体の使い方も大切になります。

 

 

治療経過｜5回の施術で変化したこと

 

1回目

 

 

 

2回目

 

 

 

3回目

 

 

 

4回目

 

 

 

5回目

\もう仕事中にしびれを気にしなくて済みそうです/

 

 

 

まとめ｜MRIでヘルニアと言われても諦めないでください

 

MRIで椎間板ヘルニアが見つかると、

 

「もう治らないのではないか」
「このしびれはずっと残るのではないか」
「手術しないといけないのではないか」

 

と思ってしまう方も少なくありません。しかし実際には、画像上のヘルニアだけでなく、

 

 

が関係しているケースもあります。

今回の患者さまも、MRIで腰椎椎間板ヘルニアと診断されていましたが、神経の滑走性、股関節、骨盤、座り方などを確認しながら施術を行うことで、長時間座っても仕事に支障が出にくい状態まで改善していきました。

 

あおぞら整骨院では、痛みやしびれのある場所だけを見るのではなく、

● どの姿勢で悪化するのか
● どの動きで症状が出るのか
● 神経の動きはどうか
● 股関節や骨盤の動きはどうか
● 日常生活でどんな負担がかかっているのか

 

を確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行います。

腰痛や足のしびれで長時間座れない方、MRIで椎間板ヘルニアと言われて不安な方、手術以外の方法も考えたい方は、お近くのあおぞら整骨院までお気軽にご相談ください。

 

「ヘルニアだから仕方ない」と諦める前に、まずは今の身体の状態を一緒に確認していきましょう。

 

※施術効果には個人差があります。
※強い麻痺、排尿・排便障害、急激に悪化するしびれ、歩行困難などがある場合は、医療機関での検査をおすすめいたします。

 

 

 

MRIで椎間板ヘルニアと言われた
腰痛と足のしびれが続いている
長時間座っていると症状が強くなる
車の運転で腰や足がつらい
前かがみになると腰から足に響く
デスクワークに支障が出ている
湿布や痛み止めでごまかしている
マッサージをしてもすぐ戻る
手術はできれば避けたい
このまま治らないのではと不安

 

このようなお悩みがある方は、あおぞら整骨院へご相談ください。

 

 

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●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟　元住吉院勤務、臨床経験25年)

●更新日2026/6/12

 

 

 

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