ギックリ腰｜歩けない・動けない腰痛でお悩みの方へ【その場で変化を確認】

重症のギックリ腰でも

その場で変化を確認します

「安静しかない」と思っていませんか？
そのギックリ腰、本当にその場で

動けるようになる可能性があります。

 

 

ギックリ腰は、突然起こる強い腰痛です。
朝起きた瞬間、荷物を持ち上げた時、くしゃみをした時、立ち上がろうとした時などに、急に腰に激痛が走り、動けなくなることがあります。

 

「数日寝ているしかない」
「湿布と痛み止めで様子を見るしかない」

と思われがちですが、ギックリ腰は原因によって対応が変わります。

 

 

あおぞら整骨院では、ただ安静をすすめるだけではなく、何が原因で腰がロックしているのか、どの方向なら動けるのか、どこに負担が集中しているのかを確認しながら、その場で動きやすさの変化を確認していきます。

 

ギックリ腰で

お悩みの方は、お近くの

あおぞら整骨院へご相談ください。

 

こんなお悩みありませんか？

● 朝、急に腰が抜けたように痛くなった
● 動こうとすると腰に激痛が走る
● 立ち上がれない
● 歩くのがつらい
● 小走りなんて絶対に無理
● くしゃみや咳をするのが怖い
● 靴下が履けない
● 寝返りをするだけで激痛が出る
● 「とりあえず安静に」と言われた
● 何度もギックリ腰を繰り返している

このような症状がある方は、ギックリ腰によって腰まわりの筋肉や関節、骨盤、股関節、神経まわりに強い負担がかかっている可能性があります。

ギックリ腰とは？

ギックリ腰とは、正式な病名ではなく、突然起こる強い腰痛を指す一般的な呼び方です。

 

医学的には「急性腰痛症」と呼ばれることがあります。重い物を持ち上げた時だけでなく、朝起き上がる時、くしゃみをした時、腰を少しひねった時、何気ない動作でも突然起こることがあります。

ギックリ腰になると、腰に激しい痛みが出て、立ち上がる・歩く・寝返りをする・前かがみになるといった動作がつらくなることがあります。痛みの原因は一つではなく、腰まわりの筋肉、関節、靭帯、椎間板などに急な負担がかかり、身体が防御反応として強くこわばっている状態が関係していると考えられます。

 

つまりギックリ腰は、単に「腰の筋肉を痛めた」だけとは限りません。腰の関節の動き、骨盤や股関節の硬さ、普段の姿勢、疲労の蓄積、身体の使い方のクセなどが重なって起こることもあります。

ギックリ腰は全部同じではありません

一言で「ギックリ腰」といっても、痛みの出方や原因は人によって違います。

 

例えば、ギックリ腰には次のようなタイプがあります。

 

 

椎間板にストレスがかかっているタイプ

椎間板とは、背骨と背骨の間にあるクッションのような組織です。前かがみの姿勢や、中腰で物を持つ動作、座りっぱなしの姿勢が続くと、このクッション部分に負担がかかりやすくなります。

このタイプでは、

 

 

といった症状が出ることがあります。

腰椎の関節がロックしているタイプ

腰の骨にも、小さな関節があります。急に腰をひねったり、反ったりした時に、この関節まわりに負担がかかると、腰が詰まったように感じたり、動かそうとするとズキッと痛むことがあります。

このタイプでは、

 

 

といった症状が出ることがあります。

筋膜が強く固まっているタイプ

筋膜とは、筋肉を包んでいる薄い膜のような組織です。疲労の蓄積、長時間の同じ姿勢、急な動作などで筋肉や筋膜が強く緊張すると、腰がガチッと固まったようになり、動かすたびに痛みが出ることがあります。

このタイプでは、

 

 

といった症状が出ることがあります。

骨盤や仙腸関節に負担がかかっているタイプ

仙腸関節とは、骨盤の後ろ側にある関節です。腰そのものではなく、骨盤まわりの動きが悪くなることで、腰に強い痛みが出ることがあります。

このタイプでは、

 

 

といった症状が出ることがあります。

股関節の動きの悪さが関係しているタイプ

股関節は、歩く・立つ・しゃがむ・身体を支える動きに大きく関係しています。股関節がうまく動かないと、本来股関節が受けるはずの負担を腰が代わりに受けてしまい、ギックリ腰のような強い痛みにつながることがあります。

 

 

といった状態が見られることがあります。

神経まわりにストレスがかかっているタイプ

ギックリ腰の痛みは、すべてが神経の圧迫で起こるわけではありません。ただし、腰からお尻、足にかけて神経まわりに負担がかかると、腰だけでなく足の症状を伴うことがあります。

このタイプでは、

 

 

といった症状が出ることがあります。

 

 

つまり、

“ギックリ腰＝全部同じ”

ではありません。

 

そのため、「ギックリ腰だからこの治療」ではなく、「どのタイプのギックリ腰なのか」を見極めることが大切です。

ぎっくり腰のメカニズム

❶何気ない動作や急な動きで腰に負担がかかる

❷筋肉・靭帯・関節・椎間板などに小さな損傷や炎症が起こる

❸痛みのセンサー(神経の末端)が反応する

❹身体が守ろうとして筋肉が強くこわばる

❺さらに血流が悪くなり、動きづらくなって痛みを強く感じる

という流れで起こります。

ギックリ腰と普通の腰痛の違い

腰痛とは、腰まわりの痛み全体を指します。その中でもギックリ腰は、急に強い痛みが出る腰痛です。

 

慢性的な腰痛が「じわじわ続く腰のつらさ」

だとすると、

ギックリ腰は

「突然動けなくなるほどの痛みが出る腰痛」

と考えるとわかりやすいです。

 

 

慢性腰痛でお悩みの方はこちら

本当に安静だけでいいですか？

ギックリ腰になると、よく言われるのが、

安静・湿布・痛み止めです。

もちろん、痛みが強い時に無理をしないことは大切です。しかし、ギックリ腰は炎症だけが原因とは限りません。関節のロックや筋肉の過剰な防御反応が関係しているケースでは、適切な施術によって、初回から大きく動きが改善することがあります。

 

本当に必要なのは、

「何がロックしているのか」を見極めることです。

 

例えば、

前かがみで激痛が出る場合
➡ 椎間板ストレス型の可能性があります。

 

反ると痛い場合
➡ 腰椎の関節ロック型の可能性があります。

 

片側だけ強く痛い場合
➡ 仙腸関節や筋膜性のロックが関係している可能性があります。

 

お尻まで痛みや張りがある場合
➡ 神経ストレス型の可能性があります。

 

同じギックリ腰でも、原因が違えば対応も変わります。あおぞら整骨院では、何をすると痛いか・
どの方向なら動けるか・どの姿勢なら腰の負担が減るかを確認しながら、その場で変化を確認していきます。

あおぞら整骨院の考え方

あおぞら整骨院では、痛い腰だけを強く揉むことはしません。ギックリ腰で大切なのは、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、

なぜ腰に負担が集中したのかを確認

することです。

当院では、次のようなポイントを確認します。

☑ どの組織が原因になっているのか
☑ 椎間板のストレスはあるか
☑ 腰椎の関節がロックしていないか
☑ 骨盤や仙腸関節の動きはどうか
☑ 股関節の動きに左右差はないか
☑ 神経ストレスが関係していないか
☑ 歩き方や立ち方に無理が出ていないか

 

ギックリ腰は、腰だけの問題に見えて、股関節や骨盤、神経まわりの動きが関係していることもあります。そのため、腰だけに負担が集中しないように、身体全体の動きを確認しながら施術を行います。

あおぞら整骨院の施術

まず行う基本アプローチ

ギックリ腰で身体が固まっている時は、無理に腰を動かすのではなく、痛みの出にくい姿勢を確認しながら、背骨や股関節の動きを引き出していきます。

あおぞら整骨院では、土下座姿勢とマッケンジー姿勢を組み合わせながら、固まった背骨と股関節の動きを確認します。腰だけに集中している負担を分散させることで、ギックリ腰でもその場で動きやすさの変化を確認していきます。

 

状態に合わせて組み合わせる施術

ギックリ腰といっても、痛みの原因は人によって違います。そのため、基本アプローチだけで終わらせるのではなく、痛みの出方や身体の状態に合わせて、次のような施術を組み合わせていきます。

 

 

大腰筋リリース

腰筋は、腰の奥から股関節につながる深い筋肉です。

ギックリ腰では、腰を守ろうとして大腰筋が過剰に緊張し、身体をまっすぐ伸ばしにくくなることがあります。大腰筋の緊張をゆるめることで、腰まわりの防御反応を落ち着かせ、身体を動かしやすい状態へ導きます。

関節アライメント調整

ギックリ腰では、腰椎の関節の動きが悪くなり、身体を前後左右に動かす時に痛みが出ることがあります。

関節アライメント調整では、動きが悪くなった腰椎の関節を確認し、本来のスムーズな動きを取り戻すことを目指します。特に、反ると痛い方、身体をひねると痛い方、立ち上がりで腰が固まる方に関係することがあります。

骨盤調整

骨盤の傾きや左右差があると、腰に負担が集中しやすくなります。

特に、仙骨や腸骨まわりの動きが悪くなると、立ち上がりや歩き始めで腰に強い痛みが出ることがあります。骨盤調整では、骨盤まわりの動きを確認し、腰にかかる負担を分散させることを目指します。

 

股関節調整

股関節の動きが悪いと、本来股関節で受け止めるはずの負担を腰が代わりに受けてしまいます。その結果、前かがみ、立ち上がり、歩行時に腰へ強いストレスがかかることがあります。股関節調整では、股関節の動きや左右差を整え、腰が頑張りすぎない身体の使い方を目指します。

 

神経ストレス軽減

腰からお尻、脚にかけて痛みや張り感がある場合は、神経まわりのストレスも確認します。

坐骨神経などの神経周囲の滑りが悪くなると、腰だけでなく、お尻や太ももにかけて違和感が出ることがあります。神経ストレス軽減では、神経まわりの滑走性を確認し、腰からお尻、脚にかけての負担を軽減することを目指します。

 

筋膜リリース

ギックリ腰では、腰まわりの筋膜が強く固まり、身体を動かそうとした時に突っ張り感や痛みが出ることがあります。筋膜リリースでは、硬くなった筋膜の滑りを改善し、動き始めの痛みや身体の突っ張り感を軽減することを目指します。片側だけ強く痛む方、身体をひねると痛い方、動き出しで腰が固まる方に関係することがあります。

歩行改善

ギックリ腰の痛みが少し落ち着いても、腰をかばった歩き方が続くと、再び腰に負担がかかりやすくなります。

あおぞら整骨院では、腰だけに頼る歩き方ではなく、股関節や体幹を使った負担の少ない歩き方を確認します。歩行が変わることで、腰にかかる負担が減り、動きやすさにつながることがあります。

セルフケア指導

ギックリ腰は、原因によって必要なセルフケアが変わります。

前かがみがつらい方、反ると痛い方、寝返りが痛い方、歩くと痛い方では、注意点もエクササイズも同じではありません。あおぞら整骨院では、状態に合わせて、自宅でできるエクササイズや日常生活で気をつけるポイントをお伝えします。

初回で期待できる変化

ギックリ腰の状態によって個人差はありますが、施術後に次のような変化を感じる方もいます。

施術前

● 歩くのがつらい
● 前かがみができない
● 寝返りが痛い
● 立ち上がれない
● 腰を伸ばせない
● 表情が険しい

施術後

〇 歩きやすくなる
〇 立ち上がりやすくなる
〇 身体を動かしやすくなる
〇 前かがみがしやすくなる
〇 腰が伸ばしやすくなる
〇 表情が変わる

 

 

もちろん、全員が同じように変化するわけではありません。しかし、ギックリ腰は「数日寝込むしかない」とは限りません。

どのタイプのギックリ腰なのかを確認し、適切にアプローチすることで、その場で動きやすさの変化を確認できるケースがあります。

実際の症例

 

 

もちろん、すべての方が同じように変化するわけではありません。

ですが、「ギックリ腰＝数日寝込むしかない」とは限りません。ギックリ腰でも、原因を見極めて適切に施術を行うことで、その場で動きやすさが変わるケースがあります。

ギックリ腰施術の口コミ

ぎっくり腰でお世話になりました。丸一日家で安静にしてたものの立ち上がるのがやっとの状態でどうにもならず、自営の仕事が忙しい時期でしたので早急に通常の生活が行える必要がありました。綱島在住でしたが確実な治療を第一優先とし東横線界隈のギックリ腰が得意な病院を探したところこちらの医院が高い評判でヒットしすぐさま予約しました。前屈みの状態でしたが車でなんとか辿り着きました。施術の効果は想像以上で帰るときには伸びなかった背筋が伸び、普通の速さで歩けるまでにしていただけました。治療の内容は可動域を広げ活動量を増やすのが目的の治療ということで、患部を直接押すのではない、聞けば理にかなったものでした。なぜそこを伸ばせるの？と驚きの技で萎縮した筋肉を伸ばしてもらいました。ぎっくり腰のプロを自ら名乗るだけのことはありました！




ぎっくり腰になってしまい靴下すら履けなくなってしまって、翌週には家族で北海道へのスノボ旅行を予定しており、なんとか行くことだけでも出来ればとすがる思いで駆け込みました。1週間毎日通わせていただいて、みるみる体が動くようになりました！北海道への飛行機や電車の移動もほんの少し痛いくらいで、無事にスノボもプールも全て楽しむことができました！子供たちと思いっきり遊ぶことができて本当にうれしかったです！あおぞら整骨院の皆様はいつもあたたかく親切にしてくださり、心も体も癒されています。いつも本当にありがとうございます。


ぎっくり腰で通院。日曜に発症したこともあり、日曜でもやっている他の整骨院へ行きましたが、炎症をおこしているから体は触れないとのことで電気のみの治療でした。次の日、あおぞらさんに急遽駆け込みその日には動けるようにしてもらいました。ここは何度もギックリ腰でお世話になっていますが、次の日は小走りできるくらいまで回復させてくれるので、本当にオススメです。


先日ぎっくり腰で急に動けなくなり、お世話になりました。痛くて歩くのも辛かったですが、治療後は楽になり、その後仕事も行うことができました。本当にありがとうございます。いつもあちこちの痛みを治していただき感謝です。


ぎっくり腰で今回お世話になりました。なんとかゆっくり腰を曲げてしか歩けなかったのが、一度の施術で歩けるようなはなった時には驚きました。次の日にも伺いましたが、今度は走れるようにもなりました。感謝しかありません。ありがとうございました。

注意が必要な症状

以下のような症状がある場合は、整骨院での施術よりも、まず医療機関での確認をおすすめします。

⚠️ 排尿・排便の異常がある
⚠️ 強いしびれがある
⚠️ 発熱がある
⚠️ 足に力が入らない
⚠️ 足の麻痺がある
⚠️ 転倒や事故など、強い外傷後に痛みが出た
⚠️ 夜間も強い痛みが続く
⚠️ 安静にしていても痛みが強くなる

 

 

このような症状がある場合は、自己判断せず、早めに医療機関へご相談ください。

よくある質問

Q. ギックリ腰はその日に診てもらえますか？

予約が満員でも、緊急対応枠がありますので大丈夫です。まずはお電話でお問い合わせ下さい。

Q. ギックリ腰で動けない状態でも診てもらえますか？

可能です。

実際に、歩行困難、前屈不可、立ち上がれない状態で来院される方も多くいらっしゃいます。まずはお電話で現在の状態をご相談ください。

Q. 1回で治りますか？

状態によります。

痛みの強さ、原因、炎症の有無、神経症状の有無、普段の身体の使い方によって変わります。ただし、初回で大きく動きが変化するケースは多くあります。あおぞら整骨院では、施術前後で動きの変化を確認しながら、今の状態に合わせた施術を行います。

Q. ギックリ腰は安静が一番ですか？

ケースによります。

痛みが強い時に無理をする必要はありません。
ただし、完全に動かず寝たきりでいることが、必ずしも早い改善につながるとは限りません。動ける範囲で身体を動かした方が、改善が早いケースもあります。

Q. ギックリ腰は温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？

状態によります。

痛めた直後で熱感が強い場合や、ズキズキした痛みがある場合は、冷やした方が楽になることもあります。一方で、筋肉や関節のロックが強い場合は、冷やしすぎることで余計に固まってしまうこともあります。

 

あおぞら整骨院では、
「炎症だから絶対安静」
とは考えていません。

 

状態を確認しながら、今の腰に必要な対応を判断していきます。

大切なのは、
どの動きは避けるべきか
どの動きなら行ってよいか
を見極めることです。

Q. ギックリ腰を繰り返している場合も相談できますか？

はい、ご相談ください。

ギックリ腰を繰り返す方は、腰だけでなく、骨盤・股関節・体幹・歩き方・姿勢のクセが関係していることがあります。一時的に痛みを落ち着かせるだけでなく、再発しにくい身体づくりを目指していくことが大切です。

まとめ

ギックリ腰は、突然起こる強い腰痛です。しかし、ギックリ腰といっても原因は1つではありません。椎間板、腰椎の関節、筋膜、骨盤、股関節、神経ストレスなど、どこに負担がかかっているのかによって、必要な対応は変わります。

あおぞら整骨院では、痛い腰だけを揉むのではなく、

 

どのタイプのギックリ腰なのか
何が腰をロックしているのか
どの動きなら改善できるのか

 

を確認しながら施術を行います。

 

ギックリ腰は、

「安静にして治るのを待つしかない」

と思われがちです。

 

しかし実際には、どこがロックしているのか見極めることで、その場で歩きやすくなったり、立ち上がりやすくなったりするケースもあります。あおぞら整骨院では、施術前と施術後の動きの変化を確認しながら、

 

歩けない方が歩けるように

小走りできない方が小走りできるように

ジャンプできない方がジャンプできるように

 

ひとり一人の状態に合わせて施術を行います。

 

 

 

川崎市 元住吉

横浜市 黄金町・蒔田・和田町
二俣川・六角橋・上大岡

中山・金沢文庫で

ギックリ腰で

お悩みの方はお気軽に

あおぞら整骨院へご相談ください

▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。
※無理な勧誘・回数券の押し売りは行っていません。

 

●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟　元住吉院勤務、臨床経験25年)

●更新日2026/3/30

あおぞら整骨院グループ

元住吉院　黄金町院　蒔田院
二俣川院　六角橋院　上大岡院
和田町院　中山院　金沢文庫院