慢性腰痛｜朝起きるのがつらい・何年も腰痛が続く方へ

 

 

「どうせ戻る腰痛」で

終わらせません。

 

翌朝、“腰のことを忘れて起きられる身体”へ。

 

 

・朝起きる時に腰が痛い。
・長く座った後に腰が固まる。
・マッサージを受けると楽になるけれど

　数日するとまた戻ってしまう。

このような腰の痛みは、慢性腰痛が関係しているかもしれません。慢性腰痛は、ただ腰の筋肉が硬いだけで起こるとは限りません。腰そのものだけでなく、骨盤・股関節・腸腰筋・胸椎・姿勢・身体の使い方などが関係し、結果として腰に負担が集中していることがあります。

 

 

あおぞら整骨院では、痛い腰だけを見るのではなく、「なぜ腰に負担がかかり続けているのか」を確認しながら、慢性腰痛の改善を目指します。

 

 

 

 

こんなお悩みありませんか？

● 朝起きる時に腰が痛い
● 長く座ると腰が固まる
● 立ち上がる瞬間がつらい
● マッサージしてもすぐ戻る
● 湿布や痛み止めでごまかしている
● 何年も腰痛と付き合っている
● レントゲンで「年齢のせい」と言われた
● ストレッチしても変わらない

 

1つでも当てはまる方は、腰だけでなく、身体全体の使い方や関節の動きを見直すことが大切です。

 

 

 

慢性腰痛とは？

慢性腰痛とは、一般的に

3ヶ月以上続く腰の痛みを指します。

 

 

急に「ギクッ」と痛めるぎっくり腰とは違い、慢性腰痛では、朝起きた時の腰の重さ、長く座った後のこわばり、立ち上がる時の痛みなどが、日常生活の中で繰り返し出ることがあります。慢性腰痛は「3か月以上続く腰痛」と定義されることが多く、腰痛そのものは病名ではなく、腰まわりの痛みや張り、不快感などを含めた症状の総称です。

 

ただ、実際に患者さんからよく聞くのは、「もう何年も腰痛持ちです」「良くなっても、すぐ戻ります」「朝起きる時が毎日つらいです」というお悩みです。

 

ここで大切なのは、慢性腰痛＝腰の筋肉が硬いだけではないということです。

 

腰を揉むと一時的に楽になる。でも、また同じように戻ってしまう。その場合、腰以外の場所に“戻る原因”が残っている可能性があります。

 

 

慢性の分類

また、腰痛は発症からの期間に応じて、

急性腰痛症（発症後1か月以内）

亜急性腰痛症（1～3か月）

慢性腰痛症（3か月以上）

に分けられます。(期間だけで原因が決まるわけではありません)

 

 

急性＝軽い、慢性＝重い　ではありません。

急性でも、骨折・ヘルニア・内臓由来など注意が必要な腰痛もありますし、慢性でも画像上は大きな異常がないけど、筋肉・関節・骨盤・股関節・姿勢・神経の過敏さなどが重なって痛みが続くこともあります。あおぞら整骨院では、痛みがいつから続いているかだけでなく、どの動きで痛むのか、どの組織に負担がかかっているのか、骨盤・股関節・姿勢・歩き方のクセまで確認していきます。

 

 

 

ぎっくり腰・急性腰痛でお悩みの方はこちら

 

 

 

慢性腰痛が起きる本当の原因はなに？

多くの方が誤解していますが、慢性腰痛の原因は「腰そのもの」だけにあるとは限りません。慢性腰痛では、次のような要因が重なって、腰に負担が集中していることがあります。

 

 

 

痛みは「結果」として腰に出ていても、本当の原因は別の場所にあることがあります。そのため、腰だけを揉む、電気を当てるだけでは、根本的な改善につながりにくいケースがあります。

 

慢性腰痛＝腰そのものが悪い

と思われがちですが、実際にはそうとは限りません。

例えば、特に注意したいのは、

 

「その場では楽になるのに、数日で戻る腰痛」

 

です。例えば、

 

 

 

 

それでも数日後には元に戻ってしまう。このような場合、痛みが出ている場所と、本当の原因が別の場所にある可能性があります。実際にあおぞら整骨院では、

股関節の硬さ

骨盤の傾き

腸腰筋の緊張

胸椎の動きの低下

姿勢や身体の使い方のクセ

 

などによって、結果として腰へ負担が集中しているケースを多く見てきました。

 

だからこそ大切なのは、

「腰が痛い＝腰だけ治療する」

ではなく、

「なぜ腰に負担が集まっているのか」

を確認することです。

 

 

 

本当に“腰”が原因ですか？

慢性腰痛といっても、原因は1つではありません。

あおぞら整骨院では、痛みの出方から、どこに負担がかかっているのかを確認していきます。

 

 

❶ 前かがみで痛い場合

前かがみになると腰が痛い方は、椎間板に負担がかかっている可能性があります。長時間のデスクワーク、猫背姿勢、骨盤が後ろに倒れる座り方などが続くと、腰の前後のバランスが崩れ、前かがみ動作で痛みが出やすくなることがあります。

 

❷ 反ると痛い

腰を反らせた時に痛い方は、腰椎の関節に負担がかかっている可能性があります。反り腰、股関節の硬さ、胸椎の動きにくさがあると、本来分散されるはずの動きが腰に集中しやすくなります。その結果、立っている時や歩いている時、腰を伸ばす動作で痛みが出ることがあります。

 

❸ 朝がつらい

朝起きた時に腰が痛い方は、夜間に身体が固まり、関節や筋肉の滑走性が低下していることがあります。寝返りが少ない、股関節や背中が硬い、腰まわりの血流や動きが悪い状態では、起き上がる最初の動作で腰に負担がかかりやすくなります。

 

❹ 長く座るとつらい

長時間座ると腰が固まる方は、骨盤・股関節・腸腰筋の影響を確認する必要があります。座っている時間が長いと、腸腰筋や股関節まわりが縮こまりやすくなります。その状態で立ち上がろうとすると、腰がうまく伸びず、立ち上がりの瞬間に痛みが出ることがあります。

 

❺ お尻まで重だるい

腰だけでなく、お尻まで重だるい方は、坐骨神経まわりの負担や、股関節・骨盤の動きも関係していることがあります。腰だけを揉んでも、お尻の重だるさや足への違和感が残る場合は、神経の通り道や骨盤まわりの状態を確認することが大切です。

 

つまり、“腰が痛い＝腰だけ治療”では変わらないことが多いのです。

 

あおぞら整骨院では、腰だけでなく、股関節・骨盤・胸椎・腸腰筋まで確認し、「なぜ腰に負担が集中しているのか」を探していきます。

 

 

 

「マッサージすると楽。でも戻る」の正体

慢性腰痛の方から、よく言われるのが、

 

「マッサージすると楽なんです」
「でも、数日すると戻ります」
「結局また腰が重くなります」

 

というお悩みです。

 

もちろん、硬くなった筋肉をゆるめることで、一時的に楽になることはあります。ただし、筋肉だけが原因ではない場合、腰をほぐすだけでは戻りやすくなります。よくある原因としては、

 

● 椎間板への負担

● 股関節の硬さ
● 骨盤の傾き
● 腸腰筋の短縮
● 胸椎の硬さ
● 姿勢のクセ
● 腰椎関節の滑走不全
● 身体の使い方のクセ

 

などがあります。筋肉をほぐすだけで戻ってしまうのは、“負担の発生源”が残っているからです。腰に負担をかけている場所が変わらなければ、また同じように腰へ負担が集まります。

 

だからこそ、慢性腰痛では、「どこが痛いか」だけでなく、「なぜそこに負担が集まっているのか」を見ることが大切です。

 

 

 

あおぞら整骨院の考え方

あおぞら整骨院では、痛い腰だけを揉むことはしません。

本当に見るのは、

 

 

 

です。慢性腰痛は、腰だけの問題に見えて、実は骨盤や股関節の動きが関係していることが多くあります。

 

例えば、股関節が硬いと、本来股関節で動くはずの動作を腰が代わりに行います。胸椎が硬いと、身体をひねる動きが腰に集中しやすくなります。腸腰筋が硬くなると、骨盤の傾きが強くなり、腰に負担がかかりやすくなります。

 

つまり、あおぞら整骨院が見ているのは、「なぜその腰に負担が集中しているのか？」という部分です。

 

 

 

あおぞら整骨院の慢性腰痛に対する施術内容　

 

慢性腰痛で多いのは、骨盤×股関節の問題です。

 

腰が痛いから腰だけを見るのではなく、腰に負担をかけている骨盤や股関節の動きまで確認します。状態に応じて、以下のような施術を行います。

 

❶ 骨盤×股関節の調整

骨盤の傾きや股関節の硬さがあると、腰に負担が集中しやすくなります。骨盤と股関節の動きを確認し、立つ・座る・歩く・起き上がる動作で腰に負担がかかりにくい状態を目指します。

 

❷ 腸腰筋リリース

腸腰筋は、腰の深い部分から股関節につながる筋肉です。長時間座ることが多い方や、反り腰気味の方では、腸腰筋が硬くなり、腰の負担につながることがあります。腸腰筋の緊張を確認しながら、腰が伸びやすい状態を目指します。

 

❸ 胸椎可動域の改善

背中の動きが硬いと、身体を反る・ひねる動きが腰に集中しやすくなります。胸椎の動きを出すことで、腰だけに負担がかからない身体の使い方を目指します。

 

❹ 腰椎関節の滑走改善

慢性腰痛では、腰椎まわりの関節の動きが悪くなり、動き出しや立ち上がりで痛みが出ることがあります。腰椎の関節がスムーズに動くように調整し、朝の起き上がりや立ち上がりの負担を減らしていきます。

 

❺ 神経ストレスの軽減

腰からお尻、足にかけて重だるさやしびれ感がある場合は、神経まわりの負担も確認します。坐骨神経まわりの滑走性や、骨盤・股関節との関係を見ながら、神経に負担がかかりにくい状態を目指します。

 

❻ 姿勢改善・エクササイズ指導

施術で身体が動きやすくなっても、日常の姿勢や使い方が変わらないと、また腰に負担がかかりやすくなります。あおぞら整骨院では、施術だけでなく、日常生活で気をつけるポイントや、ご自宅でできる簡単なエクササイズもお伝えします。

 

 

 

実際の施術動画

 

 

 

 

初回の施術前後でこんな変化が期待できます

慢性腰痛は、状態によって改善のスピードに個人差があります。ただ、初回の施術後に次のような変化を感じる方もいます。

 

 

施術前

● 朝起きるのがつらい
● 長く座ると固まる
● 前かがみで痛い
● 立ち上がる時につらい
● 腰を気にしながら生活している

施術後

〇 腰が伸ばしやすくなる
〇 立ち上がりがラクになる
〇 動き出しが軽くなる
〇 腰の重さが減る
〇 「あれ？さっきよりラクかも」と感じる

 

 

初回の施術後から、腰まわりの軽さや動きやすさを実感される方もいらっしゃいます。あおぞら整骨院では、その場の変化だけでなく、翌朝や日常生活での変化も大切にしています。

 

 

 

慢性腰痛でのご相談はこちら

▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。

 

実際に改善した患者さま｜改善ストーリー