かかとが痛い小学生へ
シーバー病は「休めば治る」
だけでは不十分です
「かかとが痛いけど、成長痛だから
そのうち治ると言われた」
「運動を休めば良くなるけど
再開するとまた痛くなる」
「試合や練習を休ませたくないけど
このままで大丈夫か不安」
小学生のスポーツをしているお子さまに多いシーバー病（かかとの痛み）は、単なる成長痛として片づけられやすい症状です。しかし実際には、成長そのものが原因なのではなく、成長期のかかとに負担が集中していることが問題です。
あおぞら整骨院では、
「ただ休ませる」のではなく、練習を
続けながら改善を目指す
という考え方を大切にしています。
痛みのあるかかとだけを見るのではなく、足のアーチ・股関節・骨盤・体幹・動き方まで全体を評価
し、再発しにくい体づくりまでサポートしていきます。
目次
このような症状はありませんか？
シーバー病では、次のような症状がよく見られます。
● かかとが痛くて走れない
● ジャンプやダッシュで痛みが出る
● 練習後や試合後に痛みが強くなる
● 歩き方が不自然になる
● つま先歩きのようになる
● 朝は平気でも、夕方になると痛くなる
● 押すとかかとの後ろや下が痛い
このような症状がある場合、シーバー病の典型パターンに当てはまる可能性があります。
シーバー病とは？
シーバー病とは、成長期のかかとの骨に負担が集中して炎症が起こる状態です。
成長期のお子さまの、かかとの骨（踵骨）は、まだ大人のように完成しておらず、柔らかい部分があります。そこに、
● 走る
● 跳ぶ
● 切り返す
● 強く踏み込む
といったスポーツ動作が繰り返されることで、ふくらはぎの筋肉に引っ張られる力や着地の衝撃が加わり、痛みが出やすくなります。つまり、シーバー病は「成長しているから痛い」のではなく、成長期の弱い部分に負担が集中している状態です。
シーバー病の原因は？
「成長痛だから仕方ない」は半分正解で、半分間違いです
シーバー病でよくある誤解があります。
● 成長しているから痛い
● 使いすぎだから休ませればいい
● ストレッチだけしておけば大丈夫
これらはすべて、完全に間違いではありません。ただし、それだけでは根本改善につながらないことが多いのです。
たしかに成長期の骨はデリケートです。たしかに運動量が多いと症状は出やすくなります。ですが、本当に見るべきなのは「なぜ、その子のかかとにばかり負担が集中しているのか」という点です。
シーバー病の本当の原因
シーバー病では、かかとが痛いからといって、原因がかかとだけにあるとは限りません。実際には、体全体の使い方の問題が背景にあることが非常に多いです。
❶衝撃吸収がうまくできていない
本来、体は着地の衝撃を
● 足裏のアーチ
● 足首
● 股関節
● 体幹
などで分散しています。しかしこの機能がうまく働かないと、衝撃がそのままかかとに集中します。
❷足のアーチが低下している
足のアーチは、地面からの衝撃を和らげるクッションの役割があります。
このアーチがうまく使えていないと、着地のたびにかかとへの負担が大きくなります。
❸股関節の機能が低下している
股関節が硬い、うまく使えていない、可動域が狭い。このような状態では、足だけで踏ん張る動きになりやすく、かかとへの負担が増えます。
❹体の使い方やフォームに偏りがある
走り方や踏み込み方にクセがあると、毎回同じ場所に負担がかかります。これがシーバー病の長引く大きな原因になることがあります。
❺成長期特有の条件
成長期は骨がまだ未完成なため、同じ負担でも大人より症状が出やすい時期です。つまり、成長期そのものが原因なのではなく、負担が集中しやすい条件がそろっているということです。
かかとは「壊れた場所」であって、原因そのものではありません
ここがとても重要です！
シーバー病で痛みが出ているのはかかとですが、本当の原因は、かかとに負担が集まってしまう体の状態や動き方にあることが多いです。
そのため、かかとだけに湿布を貼る、休ませる、痛みが引くのを待つ。それだけでは、いったん良くなっても運動を再開するとまた痛くなるという流れを繰り返しやすくなります。
なぜシーバー病は治りきらないことが多いのか？
一般的には、シーバー病に対して
安静・ストレッチ・湿布・インソール
などの対応がされることが多いです。これらは決して無意味ではありません。実際に、一時的に症状が軽くなることもあります。
ただし、負担を分散できないまま運動復帰すると、再発しやすいのがシーバー病の難しいところです。
だからこそ必要なのは、痛みを抑えることだけではなく、かかとに負担が集中しない体に整えることです。
このような場合は医療機関への受診をおすすめします
次のような場合は、シーバー病だけでなく別の問題が隠れている可能性もあるため、まず医療機関での検査をおすすめします。
● 歩けないほど痛みが強い
● 安静にしていてもズキズキ痛む
● 腫れや熱感が強い
● 夜間痛がある
● 明らかに強い外傷のあとから痛みが出た
あおぞら整骨院では、まず見極めを重視しています。整骨院で対応すべき状態なのか、病院での検査が必要なのかを丁寧に判断し、お子さまにとって最善の選択を大切にしています。
あおぞら整骨院のシーバー病に対する考え方
あおぞら整骨院では、シーバー病に対して「休ませること」だけをゴールにしません。
大切にしているのは、休ませるのではなく、負担を分散できる体をつくることです。
スポーツを頑張っているお子さまにとって、「しばらく運動をやめましょう」という言葉はとても重いものです…。もちろん状態によって調整は必要ですが、私たちはできる限り練習や試合との両立を考えながら、安全に改善を目指す方法をご提案します。
あおぞら整骨院で行う施術のポイント
シーバー病の施術では、かかとだけに直接アプローチするのではなく、全身のバランスを見ながら原因を整えていくことが大切です。
足のアーチ調整
足裏のアーチ機能を整え、着地時の衝撃を分散しやすくします。
股関節の可動域改善
股関節が硬いと、足先ばかりで踏ん張る動きになります。股関節の動きを改善することで、かかとへの集中負担を減らします。
骨盤・全身バランスの調整
骨盤や体幹のバランスが崩れていると、走り方や立ち方にも偏りが出ます。全身の連動を整えることが、再発予防にもつながります。
動作の確認と修正
走り方、踏み込み、切り返し、ジャンプ着地など、スポーツ動作のクセを確認し、必要に応じて修正していきます。
自宅でのケア指導
その場だけ良くして終わりではなく、自宅でできるケアや注意点までお伝えし、改善を後押しします。
施術後に期待できる変化
状態にもよりますが、施術後には次のような変化が見られることがあります。
● 歩くときの痛みが軽くなる
● かかとをつくのが楽になる
● 動きがスムーズになる
● ダッシュやジャンプの痛みが減る
● フォームが安定しやすくなる
中には、その場で変化を実感されるお子さまもいます。ただし、大切なのは一時的な軽減だけではなく、再発しにくい状態まで整えていくことです。
通院の目安
症状の程度や期間によって個人差はありますが、一般的な目安は以下の通りです。
軽度
1〜3回程度で変化を感じるケースがあります。早めに対応できた場合は、比較的改善しやすいことがあります。
中度
2〜4週間程度かかることがあります。炎症の状態を見ながら、全身の動きも整えていく必要があります。
慢性化している場合
1〜2ヶ月程度かかることがあります。長く痛みを繰り返している場合は、体のクセや左右差まで含めてしっかり整える必要があります。
シーバー病は、我慢して長引かせるほど改善に時間がかかる傾向があります。早めに評価し、適切に対応することが大切です。
放置するとどうなる？
シーバー病をそのまま我慢させてしまうと、
● 痛みが慢性化する
● かばった歩き方や走り方がクセになる
● 本来のパフォーマンスが出せなくなる
● 膝や腰など他の部位に負担が広がる
といったことが起こりやすくなります。
特に成長期のスポーツでは、今の痛みだけでなく、今後の体の使い方まで考えることが大切です。
保護者の方へ
お子さまのかかとの痛みは、「成長期だから仕方ない」「少し休めばそのうち治る」と考えられてしまうことが少なくありません。
ですが、実際には、体の使い方や負担のかかり方を見直さない限り、何度も繰り返してしまうケースが多い症状です。
あおぞら整骨院では、お子さまが今どのような状態なのかを丁寧に見極め、保護者の方にもわかりやすくご説明しながら施術を進めていきます。
どこが原因で痛みが出ているのか
練習をどの程度調整すべきか
自宅で何に気をつければいいか
再発を防ぐには何が必要かりやすく説明すること
このような点まで、しっかり共有いたします。「ただ電気をかけて終わり」ではなく、
競技復帰や再発予防まで見据えたサポートを大切にしています。
▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。
よくある質問
Q. シーバー病は運動を休まないと治りませんか？
状態によって調整は必要ですが、すべてのケースで完全休養が必要というわけではありません。
あおぞら整骨院では、症状の強さや動きの状態を見ながら、できる範囲で練習を続けられる方法を一緒に考えます。
Q. ストレッチだけで治りますか？
ストレッチで一時的に楽になることはあります。
ただし、足のアーチ・股関節・フォームなどの原因が残ったままだと再発しやすいため、ストレッチだけでは不十分なことが多いです。
Q. インソールは必要ですか？
有効な場合はあります。
ただし、インソールだけで根本改善するわけではありません。体の使い方や股関節、足部機能まで含めて整えることが大切です。
Q. どんな子に多いですか？
サッカー、野球、バスケットボール、陸上、バレエなど、走る・跳ぶ・踏み込む動作が多いスポーツをしている小学生に多く見られます。
Q. 成長が終われば自然に治りますか？
成長とともに症状が落ち着くことはありますが、その間に痛みを我慢し続けたり、悪い動き方がクセになったりすることがあります。早めに対応した方が、運動も続けやすく、他の部位への負担も防ぎやすくなります。
まとめ
シーバー病は、単なる成長痛ではありません。成長期のかかとに、負担が集中していることが本当の問題です。
だからこそ大切なのは、
● かかとだけを見ないこと
● 足のアーチや股関節、体幹まで評価すること
● 練習を続けながら改善できる方法を考えること
● 再発しにくい体づくりまで行うこと
です。
あおぞら整骨院では、
「試合に出たい」
「痛みを我慢させたくない」
「できれば休まず改善を目指したい」
そんなお子さまと保護者の方を、丁寧にサポートしています。
かかとの痛みでお困りの方は、我慢を続ける前に一度ご相談ください。
現在、小学生・中学生のかかとの痛みのご相談が増えています。一人ひとりのお体の状態を丁寧に確認するため、予約優先でご案内しております。シーバー病かなと思ったら、お早めにあおぞら整骨院へご相談ください。
▲こちらからお近くの院にご連絡・ご予約ください。
※無理な勧誘・回数券の押し売りは行っていません。
●執筆者/監修者（柔道整復師/近藤厳悟 元住吉院勤務、臨床経験25年)
●更新日2026/4/2
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